四肢肥胖是什麼感受？其實你自帶x體型天賦
四肢肥胖讓整個人都看上去大一碼，並且真的好難瘦下來，我懂你的痛！但眼看著就要到了露露露的季節了，你說手臂上大腿上的贅肉到底拿他們如何是好？
四肢肥胖是什麼感受？
還是有曲線美的。
無法穿無袖連衣裙。
牛仔褲常要換，因為大腿中間會磨破！
無論褲子或者裙子臀部合適了，腰部大一圈。
不要沮喪，其實你自帶x體型天賦，不要太幸運，攤上了辣么好的dna，好好修鍊利用日後必定能有一番作為。從今天起，告別四肢肥胖，瘦手臂啊瘦手臂，瘦大腿啊瘦大腿，只要不到5分鐘就能成為極致的好身材！
瘦手臂啊瘦手臂
蝴蝶飛式只有八個動作，每個動作堅持三十秒，動作過程中手臂不要回落！無需任何器械，隨時隨地都能訓練。
雙手握拳，手臂伸直向前畫圈。
反向重複，脊柱挺直。
手臂握拳平舉，堅持30秒。
手臂前後擺動，後拉時儘可能靠後。
手肘彎曲呈90度，上下擺動。
在上一個動作的基礎上，手臂開合。
手臂伸直，快速重複：前平舉-側平舉-向上舉。
雙臂快速上下擺動，幅度不必過大。
瘦大腿啊瘦大腿
側三角式不只能瘦到難瘦的大腿內側，還能減緩肩頸僵硬還有便秘問題。一天一次、左右邊各30秒，我們也可以用側三角式的姿勢改善身型！
首先將雙腳打開兩個肩寬的幅度，後腳腳尖向前，前腳腳尖則是向外打開站穩。
將雙手平舉起，與肩同高。
向前腳方向推出上半身。
身體切記要與腳保持一直線，不要過於前傾或是後仰喔！如果不太有把握自己的姿勢是否正確，一開始也可以先貼著牆面輔助矯正姿勢。
將平舉的雙臂垂直伸展，頭向天花板方向轉並且保持30秒。右邊也重複相同的步驟即可！
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