看了95後小表妹花不到一小時為我做的家常菜，才明白她不愛運動為何一個月瘦10斤

小表妹悅悅剛工作了不到一年，近段時間，由於工作的需要，調到離我比較近，前幾天，她休息過來探望我，幾年不見，這簡直判若兩人，之前在學校時又黑又胖，現在長了個，是白凈高挑。她說以前她別名叫蝌蚪，黑是曬出來的，胖是吃出來的，挑食愛吃零食導致的，還時不時會頭暈，檢查出來結果是營養不良。現在瘦下來了，那毛病也沒了。那天非說要為我做了幾道菜，說是美容菜，我滿心期待。

我生完二寶後，體重也長了30多斤，一年多也恢復不了多少，她建議我也減減，看著她，我突然信心爆棚。

這就是她那天為我做的4菜一湯

下面這兩菜一湯是一起做的，整塊豬踭肉和整節蓮藕去皮一起放湯里和湯一起高壓鍋壓熟。她說這樣可以大大減少肉里的嘌呤，而又最大程度地保留了食物的營養，還快手，一舉三得。

胡蘿蔔排骨湯，甜潤可口，我一下子喝了一大碗。

將熟肉取出掰開，成手撕肉，澆上汁，這個味道不錯

蓮藕取出，用刀切切，澆上汁。這個讓我想吃卻無從下手，我問她這蓮藕怎麼搞這麼嚴嚴實實的要怎麼吃，她說她自創的，管它叫「睡蓮」，她一般就是整個拿來吃，這樣壓熟後粉粉的，加上喜歡的汁，別樣美味，它還能美白皮膚。

利用煲湯的時間，她做了下面這兩道菜和一些淋面的汁

清炒西蘭花

這個也不知叫什麼，看圖大概就是雞蛋整個加甜豆和香菇一起蒸熟淋面而成的，味道有點怪，但卻是營養豐富。

聽她說得頭頭是道，原來她近半年都在研究瘦身的吃法，明白了，半年時間共瘦了60斤，皮膚變白、身材變好、身體變棒，還交了個高富帥的男朋友，完全不是個神話，而是自己辛辛苦苦養出來的。她還感慨地說胖一次，才知道要瘦一生啊！

以下這些是她的一些瘦身心得：

1、要有減肥的動力，持之以恆（她就是在床頭貼著范冰冰的肖像，經常想像自己是那樣的身材）。

2、改變以往的生活習慣，學會克制。以水果、堅果代替高熱量的零食；早晨堅持一杯溫開水；早睡早起。

3、經常閱讀有關瘦身的食譜，清談為主，並做瘦身筆記和記錄瘦身食譜。

4、建議配合適當運動。（她主要是不愛運動，有時會做做拉筋操）

5、要有樂觀的心態，什麼事情都要看得開。

6、設定瘦身目標，當目標達到了，適當給自己獎勵。

7、常念叨一句可以激勵自己瘦身的話。（她的就是：要保持好身材，就要保持好習慣。）

8、千萬別亂吃減肥藥和穿塑身衣，使用不當，不但起不到瘦身效果，反而變本加厲，危害身體。

希望這些小小心得也能幫到你。

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