一松一緊濟剛柔 培養太極剛柔內勁的入門訣竅

太極者，剛柔兼至，渾於無跡，外形似柔內實剛，說柔有柔，要剛有剛，忽隱忽現，剛柔相濟，此乃太極成功者之謂。然未成功前，如何積柔、如何成剛，則是每一個太極拳愛好者所關心的。

首先，於理要明白太極剛柔的內涵；其次，於法要掌握正確修鍊的方法，經過長時期的鍛煉，逐步達到積柔、成剛，乃至剛柔相濟的階段。

一松一緊的方法：

柔順沉著濟剛柔，也就是拳經所云的「一氣運弛張」、「摩盪柔與剛」的道理。一松一緊，氣有弛張。弛者斂氣入骨、歸人丹田而為合;張者出於丹田、充於肌膚而為開。

一松一緊，神氣鼓盪。隱於內是神意鼓盪，顯於外是氣勢鼓盪，行同水流，止似山峙。

一松一緊，勢有迴環。氣運十分似潮漲，此時為緊;氣歸丹田似潮落，此時為松。潮水拍岸自回頭，一漲一落勢迴環。

一松一緊，摺疊往返。欲緊先松，欲松先緊;鬆緊之中有摺疊，往返之中有鬆緊。

一松一緊，蓄髮相變。松時為蓄緊為發，松如蓄水，發似決堤。欲發先蓄，蓄而後發。

一松一緊，剛柔兼至。松之為柔而柔中有剛，緊之為剛而剛中有柔。外形似柔內實剛，陰陽互濟無跡尋，外面柔似棉，內堅如鋼條。

一松一緊在習拳練功時的運用和體現是：

開展時為緊，沉合時為松；運勁時為緊，定式時為松；逆纏相開時為緊，順纏相合時為松；胸腹開為緊，胸腹合為松。

發放為緊，收蓄為松；進為緊，引為松；上一勢與下一勢之間有松，此圈與彼圈之間亦有松；往返摺疊之處有松，轉關運化之處亦有松。

總之，一動一靜有鬆緊，一開一合有鬆緊，一圈之中有鬆緊，處處皆有一鬆緊。開合遞相承，鬆緊勢相連，一氣運弛張，太極理循環。欲向何處尋剛柔，一松一緊運天機。

拳經云：「欲剛先柔，欲揚先抑」，就是說欲成剛先求柔，剛從柔中生，積柔自成剛，此是太極自然循環之理。而欲柔先求松，由松沉人手而得柔順柔韌勁。所以說，一松一緊濟剛柔是培養太極剛柔內勁的入門訣竅。

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