減肥三大誤區！樣樣中槍難怪你瘦不下來

很多胖友都有減肥減不下去的苦惱。為什麼運動量自己覺得已經夠大，體重卻總是不掉？為什麼自己吃的已經夠少，體重卻不掉反升?減肥「三份動，七分吃」做對了，才能成功甩掉肉肉。

一:運動不注意飲食

三餐照舊吃喝，晚上騎自行車一小時減肥，這樣減不下去很正常呀！運動是輔助，食物一定不能攝入高脂肪，油炸等食物，尤其是零食，一定是要禁止的。當天的卡路里攝入必須小於運動消耗的卡路里，這樣才可以去消耗你體內堆積的脂肪。

二:節食過度

節食是說吃低卡的食物，食物也要豐富，那些斷食，甚至不食掉下來的體重，只是因為飢餓，很容易反彈。這樣下去只會傷害你的身體，對脾胃有很大的傷害，過度節食還會引發胃炎等疾病。所以，減肥要注意均衡膳食，適量攝取。

三:堅持就是勝利

減肥貴在堅持，魔鬼身材是女生一生都在追求的事情，保持良好的飲食習慣是維持身材的關鍵。減肥會讓一個人發生翻天覆地的變化，胖友們，減肥一定要堅持，成功就在前方。

那麼生活中有什麼食物是適合減肥吃的呢？下面小編給大家一一介紹。

1、干棗

紅棗是能量極高，脂肪含量極少的食物，紅棗可以調節體內的新陳代謝，快速回復體力，減肥難免體力不支，吃紅棗既可以回復體力，又可以促進新陳代謝。

2、柿子餅

吊餅富含高蛋白質，多種膳食纖維，食用吊餅有助於滋潤腸道，有效解決便秘，吊餅還是可以有效飽腹的食物，飢餓難耐之時，來一個吊餅就很不錯。

3、低脂燕麥

減肥怎麼少得了麥片，自然低脂麥片才是最好的，多種熱帶水果乾，有嚼勁。補充身體能量的同時，也讓減肥期的滿足口腹之慾。全麥食物富含纖維，多吃不發胖，還能促進腸胃蠕動，清腸消脂的效果是非常好的！

4、冬瓜荷葉茶

冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。

5、水果魔芋代餐粥

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。其中還含有黑芝麻和核桃哦，營養豐富熱量低，當做早餐也是十分不錯的！

6、紅豆薏米粉:

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

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