你以為做這些是在養生。其實是害了你自己！

每個人都想養生，但真正長壽卻沒有幾個！其實很多時候，你以為是在養生，其實是在「養病」！不僅非但不能延壽，反而折壽！這些我們常做的「養生」害了很多人，再這麼做遲早會出大問題！

一、每天2萬步：每天幾萬步，走出膝蓋磨損

世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。

朋友圈推出的「微信運動」功能，記錄每天得步數，和朋友們比賽。於是「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是，每天這麼走，膝蓋卻廢了！

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二、常吃五穀雜糧：吃出糖尿病！

俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，於是「五穀雜糧粉」悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。

吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。

首都醫科大學附屬北京安貞醫院營養科主任夏萌提醒，常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病，要了命。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。糖尿病病房一聽患者吃雜糧粉就一個頭兩個大。一句話，吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失。

三、每天8杯水：傷了腎！

知名國學、古中醫研究者，《至簡古醫——道鑒傷寒論》一書的作者劉希彥說，八杯水的概念現在很盛行。常規來說，東方人每天八杯水，偏多了。因為東方人的體質偏寒，西方人的體質偏熱。從體征上說，西方人熱情，毛髮重，相對個子也高，性情比較急躁，體味也重。東方人毛髮少，皮膚細緻，不像西方人皮膚粗糙，整個體質偏寒。所以，偏熱偏寒的體質的差別，天地能量場所賦予的稟賦的差別，決定了我們生活習慣的差別。水是陰性的物質，東方人喝多了會出問題的。

四、水果養生？吃多了傷脾胃！

An apple a day，keep the doctor away~這句耳熟能詳的英文諺語，時刻提醒著大家，吃水果對身體好，維生素還多~

而且水果的熱量普遍較低，還有果腹減肥的功效，於是有些友女早上一個蘋果，下午一個梨，晚上一盆水果沙拉解決自己的一日三餐，對水果愛得深沉。

然而，以中國古代以及中醫的養生觀念來說，吃水果，要慎重！

脾胃性暖，而我們愛吃的香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸薺、獼猴桃……大多都是生冷性寒的，吃多了容易傷脾胃。

五、胡吃海塞保健品，簡直在玩命！

在人們越來越注重養生的今天，各式各樣的保健品也充斥在超市、藥店之中。有一些老年人的家中，保健品甚至堆成山一樣！

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