世界健身男，教你練胸肌
拉扎爾·安格洛夫
Lazar Angelov(拉扎爾·安格洛夫)，1984年9月22日出生於保加利亞索菲亞，為健身教練，男模，健美運動員，身高為183CM(6"0)，體重為88KG(195lbs)。世界健身屆人氣排行榜首。
拉扎爾.安格洛夫！ 世界上肌肉最完美的男人，訓練方法和你一樣嗎？
胸大肌功能:近固定，收縮時，可使肩關節內收、旋內和屈。遠固定，拉軀幹向手臂靠攏。
訓練方法:第一組(熱身組)
跪式俯卧撐(30個)
進行力量訓練,分為四組每組8-12個,根據自己個人調重量,每組在12個前達到力竭.
啞鈴飛鳥
龍門架夾胸訓練
蝴蝶夾胸訓練
最後進行超級組數的俯卧撐
俯卧撐
進行大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。
這樣的肌肉你想擁有嗎？走進健身房行動起來吧！！！！
※韓國美女健身教練最新寫真，一身肌肉讓男人汗顏
※健身女神，全世界都是她的健身房
※周杰倫健身，一身肌肉，美女猛男陪練
※美國美女健身教練秀翹臀馬甲線，腹肌不輸男人
※健身女神，全世界都是她的健身房！
※韓國美臀天后，健身界妖姬教你練翹臀
※健身超人教你如何練腹肌
※健身界的獨臂肌肉男，天生缺失胳膊卻練出一身完美肌肉
※美女健身教練親自健身示範，並親手教你做上班減脂餐！
※我眼中的健身教練
※健身女神，全世界都是她的健身房。
※亞洲最美健身女教練的健身照
※健身界的腹肌女王，她用十年練出世界最強腹肌
※自從嫁給健身教練，小鳥依人的她變身為肌肉女
※男健身教練和女健身教練大PK，為什麼啥女教練工資更高？
※健身教練教美女做瑜伽，盡顯完美身材
※美女健身教練在海灘撩起褲頭，全世界的男人都流鼻血
※我「眼中」的健身教練！
※肌肉男神彭于晏，親自教你健身技巧