別再瞎練了，最全身體各部位訓練動作圖解！
健康
03-29
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最全全身部位鍛煉方法及動作圖解
網路上大部分都是只教簡單的動作
而沒有具體的動作細節和注意事項
這裡會告訴你注意呼吸，動作細節
純健身乾貨，學會了少走兩年彎路
【胸肌】
俯卧撐
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平卧啞鈴推舉
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上斜啞鈴推舉
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啞鈴飛鳥
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上斜啞鈴飛鳥
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【背部】
引體向上
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反握引體向上
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單臂啞鈴划船
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【肩部】
啞鈴側平舉
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俯立啞鈴側平舉
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單臂啞鈴前平舉
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啞鈴推舉
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單臂啞鈴推舉
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聳肩提啞鈴
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【二頭肌】
手臂彎舉
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錘式手臂彎舉
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【三頭肌】
雙臂屈伸
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仰卧啞鈴臂屈伸
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頸後單臂屈伸
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坐姿頸後臂屈伸
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仰姿反屈伸
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【腿部】
負重弓步
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負重半蹲
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【腹肌】
仰卧起坐
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啞鈴曲側
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曲腿仰卧起坐
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上舉腿
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很難找到教科書版的訓練圖解
別忘了讓更多需要的人看到哦
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