痛心！30歲媽媽抱子墜亡，產後抑鬱我們應該如何預防？

3月28日上午9點，江北五里店瑞迪榮都小區發生一幕慘劇，一名30歲左右的女子抱著不到百天的孩子，從17層高樓墜落身亡，疑產後抑鬱。

產後抑鬱

每每看到這樣的新聞，我都感到十分痛心，產後抑鬱造成了太多這樣的悲劇。

對女性來說，懷孕本應是一件讓人感到幸福的事，然而事實上卻有將近10%的女性，在孕期患有不同程度的抑鬱，而產後抑鬱的人群則更多。

而產後抑鬱的原因主要有以下幾種：

1、生理因素

在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產後24小時內，體內激素水平的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。

2、心理因素

初為人母，對新身份的不適應，在遇到困難的時候不願意尋求幫助，壓力過大。

3、外界因素

家庭因素、夫妻關係、婆媳關係、經濟條件、社會支持等外在因素也是產後抑鬱的原因之一。

產後抑鬱我們該怎麼預防和治療？

家庭因素是誘發產後抑鬱的主要原因之一。因此預防和治療產後抑鬱，家人是最有效的「良藥」，家人要力所能及的伸出援手，特別是丈夫在產後，要多關心和照顧好妻子，在發生婆媳矛盾時，要平衡好關係，多考慮產婦的感受。

而對於孕婦自身來說：

1、照顧好自己

首先，對自己好一點，確保自己的基本需要得到滿足。多休息、保持營養豐富的飲食，多吃穀物、蔬菜和水果。保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體。

2、積極尋求幫助

在遇到問題需要幫助時，媽媽們千萬不要自己一個人扛，可以積極與家人溝通，讓他們知道你的感受和擔憂，並幫助你解決問題。或者找一個信任的朋友，和他談談你的感受。

3、戶外活動

心情抑鬱或煩躁時，寶媽們可以帶著寶寶到戶外活動活動。新鮮的空氣、溫暖的陽光對你和孩子都有好處。

4、合理的期望

改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家裡每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。

5、給自己留一點空間

你可以在產後做一些自己喜歡的事情如簡單家務和鍛煉，別老將注意力集中在孩子或者煩心的事情上。

對於產後抑鬱你有更好的辦法預防和解決么？

在評論欄寫下你的觀點吧，共同討論對孕期抑鬱症的問題預防！

文章內容來源自30萬備孕人群都在關注的微信公眾平台：taijiao9

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