幾個健身最容易碰到的誤區千萬別被這些坑了

只練腹肌:性感的腹肌人人都想擁有，但是只練腹肌就錯了，沒有局部減脂這種說法，所以做腰腹訓練並不能直接消耗腹部的脂肪。想減掉肚子的脂肪,只能多做全身運動。

過度依賴器械：器械雖然方便，但許多器械並沒有你想的如此好用。

做太長有氧:許多人認為鍛煉時間越長減脂效果會越好,殊不知過長時間的運動只會讓身體處於自我保護狀態,降低新陳代謝,減慢減脂速度,甚至越練越胖.建議每次有氧時間不要超過60分鐘,一般30~45分鐘即可.

訓練計劃一成不變：當身體日復一日的重複相同的鍛煉內容。鍛煉效果會越來越差，可以說身體產生了適應，強度已經適應了。

間歇時間太長：無論是跑步還是力量訓練不要休息太久。當身體已經完全恢復再進行下一組，對身體的刺激會減少。所以想有更好的健身效果，就要專心訓練。

看完這些，你有沒有恍然大悟？

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