陰氣偷走我們幾十年的生命! 最好的大醫原來是我們 自己… 女人多吃這三種蛋補血養顏

陰氣偷走我們幾十年的生命! 最好的大醫原來是我們

自己…

每天拍三處讓你百病不生...

實驗證明 有一種方法可有效延緩衰老...

夜尿頻繁 罪魁禍首原來是它？

女人多吃這三種蛋 補血養顏又清火...

記者來鴻：俄國瘋——自拍「敢死隊」...

陰陽

在長期從醫經歷中，我面對的病人是各種各樣的，我經常會問他們一個問題：」你想活到多大歲數?」令我驚訝的是，很多人都說沒有仔細想過這個問題。

生命的長短與質量好壞是我們一生中最大的事情，如果你對它關心不夠，那人生還有多少快樂可言呢?我們的確應該為自己的健康長壽早作準備了，這個準備工作花不了您多少時間和金錢，但換來的卻是高質量的生命。高質量的生命就是活到」天年」。那麼多大歲數才能稱為」天年」呢?《黃帝內經》說：」上古之人，春秋皆度百歲乃去，而盡終其天年」。早在幾千年前，充滿智慧的中國人就能按照自然界的運行規律來推演人的一生了。美國學者海爾弗里根據細胞分裂次數來推算人的壽命，得出的結論是人的壽命應該為120歲。這些研究結果，與我們祖先對天年壽數的記載驚人地一致。但是，為何現代人的平均壽命才七八十歲，而且大多是死於疾病!為什麼今人比古人所預期的天年壽命減少了將近三分之一呢?

這是值得每個人深思的問題。是什麼導致我們生病，是誰偷走了我們四五十年的陽壽呢?當然是陰氣。陰氣是我們自己造成的。我們經常人為地傷害自己的陽氣，助長自己的陰氣，以至於半百而衰，不能終其天年。這一點，我們的先人早在幾千年前就幫我們指出來了。《黃帝內經·上古天真論》中說：不善養生的人喝酒就像喝飲料那樣沒有節制。喝酒喝多了以後，既傷人的精神，又傷人的臟腑和血脈。還有，常常把有害身心健康的生活方式當成正常的，深陷各種健康誤區而渾然不覺。比如，醉酒之後入房縱慾，傷於酒又勞於色，只貪圖一時的歡欣，而肆意地縱慾妄泄，不知道保持自身的精氣。另外像熬夜、暴飲暴食、生活起居沒有規律等等諸多不健康的生活方式，都能導致人們半百而早衰，疾病纏身而不能終其天年!有人說：現在人的平均壽命比過去長了，活到八九十歲的老人比比皆是。但我想：這些長壽老人，他們年輕的時候，生活與現在是不相同的。如今這些整天勞心勞身的人們，他們的身體真的是不容樂觀。比如高血壓、糖尿病、肩周炎、血管硬化等病，已過早地在這群三四十歲的人士身上出現了。我是一個完美主義者，我希望人人都有完美的成功和幸福，不希望有誰到了成功的時候忽然身體垮下去。但我不希望看到的這些事情，卻天天在我們的身邊上演。

其實，我們的老祖先早就在《黃帝內經》中給我們指出了一條活到天年的光明大道：」法於陰陽，和於術數，起居有常，食飲有節，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」什麼意思呢?就是讓我們隨時隨地都不要人為地去傷害自己的陽氣，但我覺得這還說得不夠，依我看，任何時候我們都還要積極主動地以各種方法培養自己的陽氣，以增強人體的自愈能力。要記住，無論你現在多大年紀，只要陽氣一足，活到天年就不是夢想。養生就是養陽氣當人體有不適的時候，體內就好比是陰冷潮濕的天氣，但只要太陽一出來，這種環境就不利於疾病的生長、發展了，所以，我們一定要用自己的雙手，把人體的太陽托起來，讓它光耀我們的五臟六腑，給我們帶來長久的健康。現在，有很多病比較難治，用常規的方法很難獲得好的療效，如何才能迅捷地解除這些疑難雜症，這成了困擾我多年的一個難題。也正是這些難題，促使我常常在生活中結合著古人的智慧和經驗不停地思考，苦苦地追尋，直到有一天重新研讀《黃帝內經》，才發現其中暗藏著一個很重要的玄機。這個玄機就是固護陽氣。《黃帝內經》中的《生氣通天論》篇說：」陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」《陰陽應象大論》篇說：陰陽為」生殺之本始」。張景岳注曰：」生殺之道，陰陽而已。陽來則物生，陽去則物死。」正是這兩段話使我悟出了治病和養生保命的真諦，困擾多年的難題一下子豁然貫通了。

原來，人的生命全在」陽氣」二字上做文章。只有固護陽氣，才能百病不生，也只有陽氣旺盛，人體的自我康復能力才能正常發揮，醫藥才有用武之地。正是陽氣的虛衰導致了我們的身體出現了這樣或那樣的健康問題，很多人的疾病久治不愈並非醫藥無用，而是因為他們自身的陽氣沒有激發出來。這個思路一打開，我馬上發現，原來，中國歷代名醫治病養生，無不是在調動人體的陽氣。宋代的醫學家竇才是一位倡導陽氣養生的大家，他強調」陽精若壯千年壽，陰氣如強必毖傷」，其中，尤以艾灸關元為重點，他認為，人在每年夏秋之交的時候要灸關元穴一千壯，也就是大概灸一個月的時間，便可以保持強健旺盛的精力和體力，年年如此，久而久之，便會使小腹丹田處時常像有一團太陽那樣溫暖，使人其樂融融。《黃帝內經》中的這一玄機，古代許許多多大醫都發現了，並且成功地用在臨床上;自此，我在治病和給人做健康指導的時候，也把固護陽氣作為核心內容，以此為指導，很多疑難雜症迎刃而解。我讓人們用站樁的方法振奮全身的陽氣，教人們利用穴位激起人的陽氣，利用食療等方法去征服陽氣的最大殺手–濕氣。實踐證明，這樣做的效果是非常好的。

現代人為什麼會陰盛陽衰我們應該調整呼吸和飲食，以養足身體的陽氣。在呼吸方面，應該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬物的生機的新鮮空氣。在飲食方面，要利用食物的特性來幫助陽氣的生髮。在現實生活中，體衰的人往往會出現下列癥狀：手足不溫，面色淡白無光澤，或面色黧黑，明顯怕冷，對氣候轉涼特別敏感，或腰背部有被冷水澆的感覺，喜喝熱茶、熱湯，疲乏無力，易出現慢性腹瀉、消化不良、營養不良、貧血或水腫等;其次是稍微運動則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄、不成形，受寒後易腹瀉，勞累後浮腫，或夜間多尿，性慾減退，男性易陽萎、早泄，女性月經減少，不孕、不育……這一切，都是陰盛陽衰的表現。人體籠罩在疾病氣勢洶洶的陰霾之下，陽氣虛衰，所以會出現這些癥狀。時至今日，上面那些癥狀似乎不再專屬於久病體衰的人，我們正常人也或多或少地分得了上述癥狀中的幾種。現代人為什麼會陰盛陽衰呢?《黃帝內經》告訴我們：人是天地所生的，天以氣養人的陽，地以食物養人的陰。我們可以看看周圍的環境，污染太嚴重了，在這種質量的空氣中呼吸，我們的陽氣肯定受損。另外，我們餐桌上的食物精美而豐富，而且大多是雞鴨魚肉等」血肉有情之品」，最能滋陰。在這種生活中，很多人的體型都富態起來了，但精神頭卻不能跟著提起來。

精神屬陽，肉體屬陰，二者不平衡，陰盛陽虛，就出現了中醫所說的」形勝氣」的現象，《黃帝內經》講：」氣勝形者壽，形勝氣者夭。」也就是當一個人的精神狀態無法完全駕馭形體的時候，他就會生病，而且難以治癒。這一點提示我們：我們應該調整呼吸和飲食，以養足身體的陽氣。在呼吸方面，應該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬物的生機的新鮮空氣;在飲食方面，要利用食物的特性來幫助陽氣的生髮，比如，體內有濕氣是現代人的通病，濕為陰邪，能遏制陽氣，薏米紅豆湯可以祛除身體內的濕氣，濕氣除掉了，陽氣自然生出來。此外還要注意食物的搭配，比如，酒與葛花同飲，可免醉酒;寒涼的螃蟹，要配上溫性的生薑、蘇葉同吃，才能預防痛風。生活中的這些細小問題，我們只要稍加留意，健康就能前進一大步!

《黃帝內經》還告訴我們：動屬陽，靜屬陰。現代人的身體缺乏正確的鍛煉，使人體變得靜多動少，陰氣過剩，兩者相加會同時傷害人體的陽氣，導致我們的身體呈現出病理性的陽虛狀態，使我們的陽氣比古人更虛。萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主;精血津液之生成，皆由陽氣為之所化，但是，我們所處的時代、環境、生活給我們的陽氣實在太少了，因此我們今天才會有各種各樣的疾病纏身。陽氣旺盛，百病不侵人體自身是有抵禦外邪的能力的。這種能力就是陽氣，在中醫里又叫」衛陽」或」衛氣」。衛就是衛兵、保衛的意思。陽氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層(腠理)，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。

現代人生點小病的時候，比如感冒，一般是不輕易找中醫的。很多人，久病體虛，在述說各種病情的時候，往往都會問我：」我這些病到底是什麼原因呢?」我說：」你以前和現在所生的病，根源只有一個，就是陽氣虛弱。」人生天地之間，大自然中的風、寒、暑、濕、燥、火時時刻刻都在威脅著我們的健康，這就是中醫所說的」六淫邪氣」。一年四季，春有風邪，夏有暑邪、濕邪，秋有燥邪，冬有寒邪。它們侵入人體後，有的很快就發病，有的則要潛伏相當長一段時間，轉化成各種形式的其他病變。然而，同在六淫邪氣之中的包圍之中，為什麼有的人會生病，有的人不生呢?原來，人體自身是有抵禦外邪的能力的。這種能力就是陽氣，在中醫里又叫」衛陽」或」衛氣」。衛就是衛兵、保衛的意思。陽氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層(腠理)，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。在六淫邪氣中，陽氣旺盛的人可以輕而易舉地把邪氣攔在身體之外，所以，不管環境如何惡劣，不管外面流行什麼樣的病菌，他都不會生病。為什麼有的人能逃過瘟疫，還是因為他的陽氣非常旺，而陽氣虛的人就不同了，邪氣在體表沒有遇到什麼抵抗，就長驅直入，直傷人體。

所以，那些身患各種疑難雜病、重病或慢性病的人，基本上都是衛陽不固、腠理不密的，都是由於陽氣不盛，以致外來的各種邪氣陸續佔領人體並日積月累而成。產生疾病的原因，在人體外有六淫，在人體內則有七情，就是：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒。大喜傷心，大怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，驚恐傷腎，五髒的病變很多都是由於情緒波動產生的。人的情緒在什麼時候波動最大呢?還是在陽氣不足的時候。陽氣充足的人樂觀、通達，陽氣不足的人悲觀絕望，憂思綿綿。所以，把陽氣升提起來了，人的精神面貌就會有一個重大的改觀，所謂」七情」產生的病，也都會統統離我們遠去。即使偶爾不慎生病，人體的自愈功能也會在最短時間內把我們的身體修復如初。還有，所謂衰老，就是陽消陰長而已。衰老是自然規律，但是，通過努力卻可以使衰老延期，一直延期到自然賦予我們壽命的極限。當人活到天年的時候，死亡不再是什麼可怕的事情，而是一種大解脫、大歡喜。

總而言之，只要陽氣足，我們就油然地不怕生病、不怕衰老、再沒有對死亡的恐懼。醫生能做的，只是用針用藥調動人體的陽氣，復活人體的自我修復功能而已。如果我們自己懂得固護陽氣，培養陽氣，那麼，我們可以毫不慚愧地說：最好的大醫就是我們自己。

每天拍三處讓你百病不生

人身體內的毒素，就像河裡的沙子，會淤堵在水裡有坑、有窩的當地，人體的毒素易聚在腋窩、肘窩、膝窩處，所以只需常拍、揉、按身上這三個窩，就能夠排清毒素了。

揉按腋窩能除心火一說起腋窩，很多人會想到狐臭，這種難聞的氣味即是腋窩這口「排污井」所發出出來的。腋窩處的極泉穴是心經的主要穴道，能夠祛除心臟火郁毒素。所以應當常去按揉這個當地，以疏通這口「井」。平常容易犯急、浮躁，這是心火大的體現，揉一揉腋窩，打通了心經，人就平靜下來了。敲打肘窩能除心肺火氣和毒素肘窩是經絡密布的部位，別離有肺經、心包經、心經三條經絡經過，所以按揉、敲打這個部位能夠掃除心肺的火氣和毒素，假如您近期呈現了咽喉脹痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等景象，那即是你心肺的火毒壅盛了。

能夠用「硃砂掌」在肘窩這個位置接連敲打5-10分鐘。拍完後，會呈現青、紅、紫、黑等不一樣色的毒素反應物。1-2周拍一次，可保這口「井」排污通暢。很多人睡不著很煩躁，越煩躁越睡不著，天翻地覆地在床上「烙餅」拍一拍肘窩，打通心包經，就睡得安穩了。敲打膝窩祛濕毒在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的「排污口」。假如排污口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會在人體內淤化成熱毒，熱毒在體內待久了，就成瘤了。侵入體內的寒、濕等外邪淤在這裡排不出去，會致使關節炎。

辦法是用硃砂常接連用力敲打5-10分鐘，直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。1-2周敲打一次，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物，別的，假如覺得壓力很大時，也能夠經過敲打這個窩來減壓。

實驗證明 有一種方法可有效延緩衰老

實驗證明，有一種方法可以延緩衰老

人們常說，人過三十天過午。經歷過的人，都知道，過了三十歲，身體就止不住地開始衰老。那有沒有方法，可以延緩衰老呢？《傳遞積極的能量》一書說，衰老是可逆的。用的是什麼方法呢？運動？養生？手術？都不是，而只是心理暗示。

哈佛大學教授埃倫·蘭格博士曾在40年前設計了一個實驗，試圖驗證我們的大腦思維可以影響健康。蘭格博士說：「歡迎來到1959年！」時值1979年，當時她邀請了一組75歲的老人來參加一個為期一周的大型心理學實驗。老人們在實驗前僅被告知了一件事情：他們不能隨身攜帶其人生中過去20年內的報紙、照片和書籍。蘭格和她的團隊通過重新布置實驗中心的環境，將這群老人帶回了1959年。那時他們只有55歲，中心裡擺放了《星期六晚郵報》和《生活》雜誌。每名實驗對象都得到了一枚刻有自己名字和印有自己1959年照片的徽章，同時他們被要求只能討論那個年代的工作和生活。

蘭格有一個大膽的猜想：我們自己所講述的人生故事可以干擾衰老的進程。這個離經叛道的研究卻恰恰驗證了她的猜想是正確的。蘭格在一周後對這些實驗對象的衰老指標進行了檢測與對比，結果振奮人心。經過一周的「再現生活」，實驗對象在力量、體態、靈活性、記憶力和智力上都表現出了統計學意義上的顯著改善。更不可思議的是，實驗對象的視力也提高了10%！即便是由沒有見過實驗對象的測評人員觀察實驗對象一周後的照片，他們對實驗對象年齡的判斷都出現了年輕三歲的偏差。

在這個迅速崛起的研究領域中，本實驗只是其中的一個小小的案例。研究顯示了改變思維給我們帶來的不僅僅是身體的變化，更會有幽默感、智力、運動能力、銷售能力和活力的變化。當我們看到這些老人在僅僅一周時間內通過精神面貌的改變就可以減緩甚至逆轉衰老的進程時，你就不難想像一旦你能夠打破你對自己年齡的常規期待，那麼你讓自己活得年輕、有活力、機智會給你的生活帶來多麼翻天覆地的影響。這個實驗成功地展示了我們可以通過簡單的思維轉變而過得更加健康、幸福、長壽，伴著年輕與幸福獲得新生。

哈佛商學院的社會心理學家、副教授艾米·卡迪研究發現，僅僅是用具有「高能量」的姿勢而不藉助任何言語來講述一件事，短短兩分鐘後，你的壓力激素皮質醇就會下降25%，而睾丸素則會上升20%。另外，盲評人基本上也會覺得你執行力更佳，而更傾向於僱用你。如果你心中充滿感激之情，你可能會看到更多奇蹟發生，因為你的大腦會在外部環境中搜索激起你感激之情的事物。如果你覺得自己是個變革者，你影響社會的能力也會得到相應的提升。思維模式，其實正是向世界傳播積極信息的關鍵。如果你幫助他人看到積極改變是可能發生的，那麼改變會水到渠成。如果連衰老我們都可以逆轉，我們還有什麼其他事物不能改變呢？

實驗證明，有一種方法可以延緩衰老《傳遞積極的能量》的作者米歇爾·吉蘭是應用積極心理學研究中心創始人，她是一位能夠將研究結果應用到商業活動中的實踐型心理學家。她與財富500強公司及眾多高校共同合作，提高了企業員工的工作積極性、工作產出效率以及工作幸福感。她還曾與美國心理學家、積極心理學創始人馬丁·塞利格曼博士共同工作，其丈夫同樣是研究積極心理學的《快樂競爭力》作者肖恩·埃克爾。《傳遞積極的能量》一書帶領讀者反思日常生活中與他人溝通的方式，幫助讀者轉變思維，充分運用個人力量為群體帶來積極改變，傳遞積極的能量。

本書以生動鮮活的故事告訴讀者，每個人都是一座信息發射塔，只要主動選擇傳遞積極的信息，就能有效避免「鴕鳥心態」，從而為家庭和工作場所創造充滿感染力的樂觀氛圍，所有人則都會從消極或中立變得積極。面對壓力時，發掘高效的應對途徑和潛藏的「積極能量」，不僅會讓個人生活充滿驚喜，周圍的人也會在「積極的你」的影響下重獲信心，積極改變。在雜誌看過這樣一句箴言：永遠勤奮，永遠年輕，永遠熱淚盈眶。看後頗有些共鳴，我將其作為QQ的簽名好一陣子。有人說，這句話充滿了青春的狂熱。我則認為，不惟青春需狂熱，生命何時不該熾熱。生命是短暫的，十年二十年的時間，歲月足可將人們的身體催老。不過，容貌和身體日漸衰老，但心不應亦跟著老去。歡喜生活的心應有，對世界對人生充滿期待的心應有，感動之情應有。有人說，生活，在於永不放棄。我見到的一些面容顯得比實際年齡要小很多的人，他們的性格大都不屬於成熟穩重型，而是率

性、本真、樂觀，有時像個孩子，幾十歲了也有一顆好奇的心、易滿足的心。英國有句諺語：「保持一生壯健的真正方法是延長青春的心。」在我看來，青春心不僅有益於身心壯健，更重要的是它能保持生命的熱度。

夜尿頻繁 罪魁禍首原來是它？

年歲較大（60歲以上）的人幾乎都有夜尿症的問題，晚上頻繁起床如廁，嚴重影響睡眠品質和生活。最近日本科學家發現，想要避免夜尿，可能需要減少吃鹽。

研究人員針對300多名志願者的研究中發現，鹽攝入量減少可以使人們在夜間排尿變少。

當要求223名志願者將鹽分削減25%（每天從10.7克降至8克）時，這些人的平均夜尿次數從2.3次下降到1.4次。其餘98名受試者鹽的攝入量從9.9克增加到11克，其每晚夜尿次數則從2.3次上升到2.7次。這項研究的首席作者長崎大學松尾隆博博士表示，這是第一個測量鹽攝入量如何影響夜間上廁所頻率的研究。夜尿是許多人的問題，特別是隨著年齡的增長問題愈嚴重。研究想要說明的一點是，簡單的膳食改變，可能可以顯著地改善許多人的生活質量。長崎大學的研究人員在倫敦的歐洲泌尿外科大會上發表了他們的研究結果，並得到英國醫學界的認同。松尾隆博表示，還需要進一步的研究來確認兩者之間的關係，但目前的發現相信可以幫助老年人的夜尿症。多鹽與夜尿的因果關係鹽溶解時，過多的鹽只能從身體排出，所以吃鹽越多的人，尿也越多。鹹食也使人口渴，因此鹽和液體的雙重影響增加了尿液的排除，特別是在晚上。

布里斯託大學的夜尿專家德拉基教授表示，在通常情況下，醫生傾向於注意睡前飲水量、膀胱和男性的前列腺問題。食鹽量一般不被認為是夜尿症的原因。而這個研究提醒醫生需要考慮所有的影響，才能有效的改善癥狀。德拉基表示，現代加工食品和泡沫飲料中的鹽分含量多很高，這些多餘的鹽份只能在尿液中處理，而清除多餘鹽份的工作多在夜間進行。另外，當人變老或健康不佳時，身體對鹽的處理效率較低，鹽最終累積在體內，導致尿液產生相當不穩定，特別是在夜間。減少吃鹽可節省數十億醫療費英國國民保健署（NHS）建議成年人每天只吃6克鹽，減少吃鹽可以帶來比降低血壓更多的好處。

然而英國大多數民眾的食鹽量比最大建議量多了三分之一，這樣容易造成血壓升高，進而對心臟、動脈、腎臟和大腦造成壓力，以致於心臟病發作、中風、痴呆和腎臟病增加。英國專家計算，將日均攝入量從8g降低到推薦量的6g，可以使每年14,000人免於死亡，這樣還可以節省國民保健署大約30億英鎊（37億美元）費用。根據美國疾病控制和預防中心（CDC）的報告，如果鹽攝入量減少25%，每年將有28,000人免於死亡。但按照健康飲食標準，日均攝入量最好不超過2.3克，對心血管疾病、高血壓、腎臟病、糖尿病患者和中風，每天最好攝入少於1.5克的鹽，約2/3茶匙。夜尿症一般人尿液大多是在白天排出，睡覺時因為抗利尿賀爾蒙（ADH）分泌量自動升高，故只有少量濃縮的尿液排出，因此夜間的尿量少，多數人一夜頂多起來小便一次。

國際禁尿學會（ICS）對夜尿症的定義是：在睡眠中要起來小便，而小便次數大於一次以上就是有夜尿。另有人以睡眠中之總尿量大於一天之35%來定義之。夜尿症是多因子的疾病，它的成因與年齡增加伴隨的疾病增加有關連。肥胖、睡眠呼吸中止症候群、心臟衰竭、下肢水腫、利尿劑的使用，以及糖尿病、下尿路功能失調等都可能會有夜尿的癥狀。一般而言，其成因大致可分成：膀胱容積變小、增加夜間尿液排出和睡眠呼吸障礙等三大類疾病。

一些上年紀的人，有隨著年齡的增加而夜尿次數增多的現象。因此，大部分人會覺得夜尿也是正常老化的許多現象之一。女人多吃這三種蛋 補血養顏又清火

女人多吃三種蛋

1、鵪鶉蛋鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，有較好的護膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養物質。中醫藥學認為，鵪鶉蛋味甘、性平，有補血益氣、強身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調補作用;對有貧血、月經不調的女性，其調補、養顏、美膚功用尤為顯著。2、雞蛋雞蛋中所含的營養物質相當豐富。含蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，進入人體中的磷脂所分離出來的膽鹼，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美艷的作用。雞蛋中還含有較豐富的鐵，100克雞蛋黃含鐵150毫克，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。

人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素，如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。小常識營養學專家認為，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜。油煎雞蛋過老，邊緣會被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下常可形成有毒的化學物質。我們每天都要攝入足夠的蛋白質，而蛋白質最好的來源就是雞蛋，所以雞蛋是我們日常生活中不可或缺的營養食品。

3、鴨蛋鴨蛋也有護膚、美膚作用，其美容作用略差於雞蛋。鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質。中醫藥學認為：鴨蛋味甘、性涼，有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。若常食鴨蛋1個、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹，有滋陰降火、潤肺美膚的功效。製法：將銀耳水發，洗凈，加清水，文火煮至爛熟;打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。鴨蛋性偏涼，不如雞蛋性平，故脾陽不足、寒濕下痢者不宜服。

女人吃什麼蛋好女人吃什麼養顏美容哪些食物能補血養顏推薦8種能美容的食物1、小人蔘胡蘿蔔又稱甘筍、「土人蔘」，具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿蔔，可使膽固醇降低10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。雖然胡蘿蔔並不是那麼的被大家所熟知，但是它美容養顏的功效真的不錯呢，大家可以多多食用胡蘿蔔哦。2、西紅柿西紅柿的營養豐富，是營養學家一致公認的，特別是高含量的維生素PP，是構成人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統、維護皮膚和神經健康的重要作用。

3、菠菜菠菜含有大量的微量元素物質，可促進人體新陳代謝。另外，研究表明，菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。4、紅棗紅棗是女性美容養顏的佳品。很多人都愛吃。在紅棗的營養成分中含有大量的維生素，經常食用可以達到美容養顏的功效。5、益智桂圓「南方桂圓北人蔘」，又名龍眼(桂元、元肉)，「大補氣血，力勝參芪」，「食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良」(《本草綱目》)，不同於荔枝的濕熱，能入葯，壯陽益氣、養血安神，適宜產(病)後調補，能抑制子宮癌細胞。

6、枸杞維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排，「春采枸杞葉，名天精草;夏採花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮」，民諺「君行千里，莫食枸杞」，它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養則適用。7、核桃又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱「四大幹果」，西方稱為「益智果」、「大力士食品」、「營養豐富的堅果」，東方視為「長壽果」、「養人之寶」，美國飲食協會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。

8、蘆薈蘆薈含有的特殊成分使得它具有養顏的作用。而且蘆薈還具有美白、保濕、防晒、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養發、促進傷口癒合等各種的功效，並且對治療粉刺也具有特別的效果。記者來鴻：俄國瘋——自拍「敢死隊」42分鐘前這些俄羅斯年輕男女冒著傷殘、喪命的危險自拍，真正動機何在？難道只是為了當網紅？

西伯利亞。一座九層高的公寓樓頂上，他頭上戴著攝像頭，緊貼著邊兒站著。朋友遞過來一把燃燒的火炬，他問，"你在拍嗎？"橙色的火苗吞噬他的雙腿，他縱身一跳，在空中滾翻，好像被擊中的戰機。砰！一聲悶響，落在厚厚的雪堆中。

奇蹟，他居然沒有受傷，也許有點兒岔氣。警察告訴吃瓜群眾不要拍，但是幾小時之內，這次也許致命的跳樓行動已經火爆互聯網。不同的視頻，從不同角度拍攝的，在YouTube網站點擊達到好幾百萬。許多跟帖評論很不客氣，甚至可以說憤怒，有一條驚呼："這是最愚蠢的特技嗎？"這位小夥子的冒險很不尋常，但並不是獨一無二。事實上，俄國自拍狂跳高樓、爬火車等造成的死傷事例越來越多，以至於內政部發起一場"安全自拍"宣傳運動。俄羅斯少女危險自拍 17層樓墜落身亡印度兩名男子鐵軌上玩自拍被列車撞死用生命玩自拍太危險 有人想給手機添補丁儘管後果可能非常慘重，一些人還是被出名、成網紅的可能性誘惑，鋌而走險。在俄國許多地方，高樓是開放的，擅闖禁地的罰款就算有也非常低。一位自拍狂說，極度特技可以緩解俄國年輕人的無聊、釋放囤積的能量。

但是，俄國自拍"敢死隊"的真正動機是什麼呢？亞歷山大（Alexander Chernikov）從西伯利亞九層樓跳下來的亞歷山大今年23歲，住在莫斯科以東4000公里的巴爾瑙爾郊外。雖然氣溫只有零下18度，便道上結著厚厚一層冰，他還是只穿著亮閃閃的紫紅色夾克衫、牛仔褲和牛仔靴。他跳的那座樓是灰頭土臉的蘇聯時代建築，陽台護欄生鏽、滿是衛星鍋。他說，"站在那上面，感覺好像站在生死線上，真的命懸一線。出差錯了，下場就是死。"亞歷山大自稱不怕死，"怕有什麼用？誰也躲不過，我們都會死的。"那麼，如果沒有攝像機跟著，你還會冒這麼大的險嗎？他承認，"也許不會。我會找其他方式打發日子。"有時候亞歷山大能找到臨時工作，比如在建築工地，當地還有其他就業機會，比如工廠、或者列車裝卸工。但是他夢想成為特技演員、甚至電影明星。他迫切希望逃離和父母同住的這個死氣沉沉的小村莊。那次著名的跳樓自拍爆紅——點擊超過一千萬——之後，莫斯科一家電視台請他去做客，有一位電影導演承諾給他試鏡。但是節目中，他和他的家人都受到鄉巴佬對待。

主持人質問，"他要是再跳、受傷了怎麼辦？我不願意醫院花我的稅錢給他治病，我可不願意給這個傻瓜買單！"迄今，亞歷山大還在等候他的試鏡機會。基里爾（Kirill Vselensky ）基里爾今年24歲，是莫斯科最著名的跳樓人之一，市裡幾乎所有的高樓他都爬過，當然，除了克里姆林宮和外交部以外。他承認，除了顯而易見的死、傷危險之外，爬樓也是違法的，但是，懲罰輕微，罰款數額非常小。不過，莫斯科最近提高了對爬火車人的罰款。基里爾說，"在美國、加拿大和歐洲，要戴面具、要半夜去爬，因為財產法、擅闖法都很嚴。"他說，在俄國，當局可能會睜一隻眼閉一隻眼，只要爬樓的人不參與政治就行。一些反對派活動人士曾經請他在高樓上掛橫幅，但是他總會拒絕。2014年，他的一位烏克蘭朋友爬上一座地標性高樓，往樓頂的黃星上倒藍色塗料，做出烏克蘭國旗的效果。雖然這位朋友飛快返回了基輔，但是警察突襲了基里爾的公寓，最終他被判坐牢17個月。不過這並沒有讓基里爾放棄自己的探險。一次，在美國大使館附近一座斯大林時代修建的高樓頂上，他發現了一個秘密樓層。"電梯不開到這一層，但是那兒有一個鍋爐房，有籠子、桌子、燈，審訊人用的。現在都報廢了。不過相當有意思，因為在那些描繪克格勃的恐怖電影中，總能看到同樣的鍋爐房、籠子、桌

子、燈，審訊人的。"安吉拉（Angela Nikolau）安吉拉的媽媽是著名的莫斯科馬戲團的空中飛人，她在Instagram上有40萬粉絲，旅行社、時裝公司、攝影公司會贊助她在俄國以及海外的冒險行動。和亞歷山大一樣，這位24歲的藝術系學生也曾被邀請參加電視脫口秀、談論她的特技。但是，和亞歷山大不一樣的是，安吉拉受到鼓掌歡迎，主持人甚至給她送了一大把粉玫瑰。在一次最為極端的冒險行動中，安吉拉和她的男友一起，在中國的天津爬上據稱是世界最高的大吊車。她也爬樓，並且會在狹窄的邊緣擺出令人目瞪口呆的姿勢，比如瑜伽的下腰，或者在塔樓尖兒上擺芭蕾舞姿。有些照片上可以看到，自拍桿下她在美麗地微笑，往下看，距離地面好幾百米！安吉拉說，最開始，祖母看到她的照片會很傷心，她只好撒謊說，那都是PS的。在她看來，有相機在場，是她所說的自己藝術表演的一個關鍵成分。不過，很少有藝術如此危險。

她說，"有時候，我也會不帶相機爬高樓，就是為了欣賞日出、日落。但是，如果你問我為什麼要自拍。你想像一下，藝術家，整天獨自一人關在屋裡畫呀、畫呀、畫，直到有一天他快要被自己的畫淹沒了。那時他可能會想，我干這一切都是為了什麼？我的藝術有什麼意義？我們需要觀眾，這不過是人性的一部分。"

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