小心「微信脖」！

你是否每天手機不離手，在家裡、在公交地鐵里，甚至走在路上還在發微信、看小說、玩遊戲？據有關資料顯示，長期使用手機可以造成眼和手的損害，特別是對頸椎有不良影響，形成「微信脖」；有些人走路的時候因玩手機而導致摔傷、車禍和溺水的事件也時有發生。

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什麼是「微信脖」？

「微信脖子病」，簡稱「微信脖」，就是長期低頭彎著脖子使用智能手機、平板電腦等手持電子閱讀設備發送微信而引起的頸椎性病變。

看手機的正確姿勢

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「微信脖」的發病機制是什麼？

「微信脖」的發病機制與頸椎病相同，長時間專註地低頭閱讀收發微信，頸椎會處於長期過度彎曲狀態中，使得其生理性前凸消失，變成直線甚至是後凸，從而造成頸部動脈缺血，發生頸部僵硬、酸痛甚至暈厥等癥狀。

如長時間發展下去，不及時治療，輕則頸椎局部肌肉痙攣，重則會有沉重感、僵硬且引發永久性關節損傷。

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如何預防「微信脖」？

對於「微信脖」，預防它的最好方法就是適可而止，防止過度沉迷。

（1）使用手機時盡量不要低頭，可以抬高手機的位置，減少頭部前傾的角度，盡量平視手機，這樣可以避免低頭，減少頸椎的負擔。

（2）不要長時間保持一個姿勢，半個小時左右活動一下身體，換個姿勢。

（3）盡量減少手機的使用時間，並經常做一些伸展運動，可起到仰頭抻拉筋骨的作用。

（4）每天定時前後、左右活動頸部，有意地保持頸部適當上仰。

（5）睡眠選擇合適的枕頭高度，有助於脖頸肌肉放鬆和休息。

（綜合網路資料）

總監製/單慶 責編/劉文韜 編輯/馮靜 製作/馬俊

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