怎樣才能擁有完美小蠻腰？

總有一些人跟我一樣，有一張停不下來的嘴，永遠也吃不飽的肚子~ 所以總長贅肉，抓狂抓狂~~~ 贅肉那麼丑很難找男盆友滴。

所以為了自己美好的將來必須想辦法解決的啦，女孩紙擁有漂亮的馬甲線小蠻腰，是證明自己平坦腹部最有說服力的證據。大家都想要的啦。。

路子這麼多不要放棄~總會有辦法的對不咯~

跟我一起讓你看著自己小腰越來越細~啦哇卡卡卡卡

第一招：轉呼啦圈

轉呼啦圈是一個非常有效的能夠幫助減肥瘦身，加大胃腸蠕動，有益消化和排便的室內運動，能夠起到很好的輔助瘦身和幫助清除體內垃圾的作用，鍛煉方式富有趣味性，又可隨時隨地的進行。

第二招：反向卷腹

反向卷腹是為了鍛煉腹部的下部肌肉，幫助減少下腹脂肪，塑造下腹肌肉線條。一般的卷腹動作是移動胸部往腿部靠，而反向卷腹則是移動你的胯部向胸部靠。進行仰卧起坐鍛煉可以有效的刺激腹股溝，通過鍛煉刺激腹股溝的血管，促進腹部血液循環，從而達到治療和緩解婦科病的效果。同時配合一定呼吸的仰卧起坐可以有效的減少腹部脂肪，對腹部的整個肌群都有一定鍛煉作用。而與仰卧起坐鍛煉腹部相對應，做挺起練習可以鍛煉女性腰後側、背部及臀部。

PS：

通過這練習，您可以使自己要上的大部分肌肉得到鍛煉，使結締組織緊繃起來，消除不雅觀的脂肪層。您只要每日早晚把每個練習各作上幾遍就可以。作練習前先要熱身。

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