3+4+4，簡單實用，做純爺們！

快節奏的生活壓力讓現在的人白天精神飽滿，下班回家無力乏困！至於夫妻之間最重要的紐帶，房事也稱為一種應付，往往草草了事。據有關方面統計，城市男人如今有80%左右面臨這樣的困擾。如何解決，稱為很多家庭的 重中之重！

俗話說的好，葯補不如食補，食補不如氣補，欲養身，先養心。人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌！身體是革命的本錢等等道理人們都懂，但是往往以無時間工作忙應付，從而越來越嚴重。

男人們，可以試試下面3+4+4系列，讓你改變現狀，獲得新生！

三即三種食物：

泥鰍、泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。

羊肉、羊肉與人蔘功能旗鼓相當，溫補、強身、壯體的肉類上品。羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

鴿肉、雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

四即四個小動作

1、踮踮腳尖，雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。小便時多做幾下，對前列腺者有絕對好處。

2、摸摸小腹，肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂「任脈」了， 任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。每次只要用手掌按摩十分鐘。

3、玩玩手指，食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，傳統中醫認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。

4、坐坐矮凳子，兩手放在矮凳的後方，用力抓緊凳子，接著在兩膝蓋之間放置一顆球，或者是其他的物品作為支撐，讓兩膝蓋之間可以保持一定的距離，接著再將雙手固定好，然後大腿開始用力壓緊，使得大腿內側的肌肉可以持續性收縮。

四即四大傷害，男人必須戒掉！

飲食太咸 容易導致血壓升高，增加腎臟負擔，誘發腎病。

常常憋尿 憋尿容易誘發細菌導致輸尿管感染以及腎盂腎炎。

暴飲暴食 反覆不定的飲食過量，會產生廢物尿酸及尿素氮等。

喝水太少 尿量減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。

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