四個長壽秘訣，哪個更靠譜？十個長壽養生跡象，你有幾個？

現在流行的一些長壽秘訣，到底靠不靠譜？！

對於長壽，人類的追求從來沒有停止過。這幾年，想要藉助現代科學的力量，延長人類的壽命，成了科學家們努力的方向。現在的「長壽秘訣」不少，但它們真的靠譜嗎？人要怎樣才能延年益壽呢？最近，《時代周刊》用23頁的篇幅刊發了一個專題報道，主要說的是人怎樣才能活得更長、現代的科技能夠幫我們延長壽命到怎樣的一個程度。

先來說說，從古至今，人類對長壽有多渴求。過去就不用說了，人們吃過很多奇怪的植物、用重金屬煉仙丹，還有人把動物的組織移植到人的體內。到了現代，人們也還在進行大量的研究，目前世界上對長壽最狂熱的，不是科學工作者，而是矽谷知名的企業家。比如甲骨文軟體公司的創始人拉里·埃利森，他已經花了3億3000萬美金來專門研究衰老和治癒老年病；谷歌聯合創始人拉里·佩奇，甚至為此專門成立了一個公司，研究如何延長人的壽命；還比如創業教父彼得·蒂爾，光是給一個研究如何延長生命的非營利性組織就捐了700萬美金。

在現代人的熱衷之下，現在關於長壽的科學研究成果有哪些呢？《時代周刊》提到了現有的四個方法：

第一個方法是輸血，把健康年輕人的血，輸給那些年長的人。美國有一家公司就專門提供這樣的服務，人們可以花8000美金，從身體健康的年輕人那裡買血輸給自己。這家公司宣傳的理論認為，年輕人的血液里有一些可以幫助細胞進行修復和再生的因子，注入年輕人的血液可以幫老年人延緩衰老、恢復活力。但實際上，這只在動物身上做過實驗，雖然確實能改善健康狀況，但效果不是特別明顯，而且在人體上的效果其實並沒有得到驗證。

第二個方法是給身體做一個全面的像素級別的檢查，進行基因組的測序和生物切片。這個方式確實可以預知你可能患有的病變，以便預防甚至是提前手術，但是這種檢查非常昂貴，一次需要25000美金，到目前為止全美國只有400人做過這樣的檢查，其中有40%被查出了健康上的隱患，比如癌症、動脈瘤甚至是心臟病。這種方法在技術上雖然可以實現，但首先是費用昂貴，其次是「預告疾病」的形式也會給人帶來巨大的心理負擔。

第三個方法是吃藥，或者說吃補品。現在市面上大概有兩種，一種能幫人延緩衰老、重新激活細胞活力，但這種藥物沒有做過臨床試驗，所以只能作為健康補劑，不能算真正的葯；另一種可以幫助人激活大腦細胞，但成分和功能性飲料差不多，有人服用後感覺大腦好像確實靈活了，但科學研究表明，這可能只是「安慰劑效應」，不一定是藥物本身的效果。所以，這兩種藥物，目前都沒有被科學辦法證明有效。

第四個方法是高科技節食。有實驗表明，如果減少卡路里的攝入，一周有幾天不吃飯只喝水，有助於延長人類的壽命。但是，定期節食對健康的好處，到底是因為減少了因肥胖引發各種疾病的風險，還是來自於健康細胞的再生，其實並不明確，而且就算有作用，也是相當有限的。

總的來說，這些方法要麼不太靠譜，要麼代價太昂貴。那麼，我們普通人想要長壽有沒有什麼切實可行的方法呢？《時代周刊》也給出了三點建議。

第一點建議是，想要長壽，就要保持旺盛的好奇心。這個研究來自斯坦福大學長壽中心主任，他說，對於事物保持一種學習的心態，始終讓自己處於求知狀態中，可以讓人的思考和認知能力不退化。

第二點建議是多吃水果、蔬菜和堅果，而且要吃的比你認為夠了的那個量還要多。2015年的一項研究在調查了45萬名歐洲成年人後發現，那些食物構成以植物為主的人，比其他的人患心血管疾病的概率低了20%。而哈佛大學的研究也發現，那些更喜歡吃水果蔬菜的人，患上心臟病的概率要低30%。所以，多吃蔬菜水果，減少卡路里的攝入，對於保持健康是有好處的，一天少攝入25%的卡路里，效果比較好。

第三點建議是，不妨思考一下變老這件事情對於自己的意義。耶魯大學公共健康學院的教授列維曾做過一項實驗，發現在年輕的時候對老年生活做認真的思考，對健康非常有好處。那些對變老抱有積極心態的人，比那些對老去有消極態度的人，平均多活7.5年。也就是說，對於變老這件事兒有一個積極正確的看法，反倒有助於更加長壽。

以上就是《時代周刊》對長壽方法的分析和建議，供你參考。

我們都希望自己、家人、朋友能夠健康長壽，希望能夠活到百歲還有個硬朗的身體，可是現實和想像總是相反的，這是為什麼呢，和哪些習慣有關呢?哪些因素習慣能夠讓我們長壽呢?接下來就由小編給各位介紹下人的長壽秘訣是什麼吧，看看10個長壽跡象你到底有幾個。

10個長壽養生跡象，你有幾個？

一些長壽的老人看上去讓人難以琢磨，十分的神秘。有些人老人運動的也少，也抽煙喝酒可是他們還能夠過百歲。這是神秘原因呢，他們有哪些相同的地方呢?

長壽老人看上去神秘而難以捉摸。研究發現，有的人吸煙、運動少，他們依然可以活到100歲。他們身上有哪些相似點?美國MSN網站「健康生活」頻道總結了10個驚人的長壽跡象。

1、家族中長壽者多

美國波士頓大學醫學院一項名為「新英格蘭百歲研究」的調查發現，半數百歲老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活過90歲。研究指出，直系血緣對壽命影響最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的壽命對你更有影響。

2、社交生活很豐富

一些信仰宗教的女性能夠活的更加的長久，這是因為宗教生活使得她們的社交生活得到了豐富。那些和家人、朋友和同事有親密社交活動的人也是能夠長壽的。

3、走路又快又遠

美國匹茲堡大學研究人員對涉及3.5萬名65歲以上老人進行研究發現，走路速度每秒增加0.1米，死亡風險就會下降12%。《美國人醫藥聯合會期刊》2006年的報告稱，在70至79歲的老人中，走不了400米的老人餘下的壽命可能不超過6年，同時他們殘疾的機會也較大。

4.女性比男性更長壽

2010年，美國的8萬百歲老人中，85%為女性。科學家猜測女性心臟疾病風險較低、男性吸煙率、車禍率高可能是造成該現象的因素。不過好消息是，男性百歲老人通常比女性百歲老人更健康，他們不容易殘疾。

5.出生年份影響壽命

2011年英國政府發布報告稱，2011年出生的男孩和女孩活到100歲的幾率分別為1/4和1/3;2011年達到20歲的男性和女性活到100歲的幾率為19.5%和26.6%;50歲的男性和女性分別為14.6%和10%。

6、35歲後生孩子

在最新的新英格蘭百歲研究重發現，40歲之後再生孩子的女性活到百歲的概率是別的女性的4倍，35歲之後生孩子的女性也能夠長壽。這主要是因為晚育可能說明生殖系統老化較慢，身體其餘部分可能也是一樣的。

7.適度焦慮

萊斯利·馬丁說，性格悲觀，傾向於自責的人壽命較短。但另一方面，對於任何年齡的人，適度的焦慮可降低50%的死亡風險。適度焦慮者不衝動、不冒險、生活總有計劃，這些都是長壽的有利因素。

8、體重正常

美國愛因斯坦醫學院2011年對477名百歲老人的研究發現，這些老人的生活方式並不比其他老人健康，唯一的區別是他們當中肥胖者很少。

9、染色體端粒很長

端粒是染色體末端具有保護性的DNA序列，端粒越長，細胞老化所需要的時間就越長，壽命自然越長。一些研究認為，卸掉壓力、戒煙、吃富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚等，可以增加端粒長度，但百歲老人的端粒多是基因所致。

10、個長壽養生跡象你有幾個

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