搬運重物時怎樣才能更好的保護我們的腰？

搬運重物是人們常見的動作，無論是否有腰椎間盤突出的問題，都會遇到類似的動作，關鍵是大多數人並不在乎，其實不然，如果姿勢不正確，輕則腰痛，重則引起腰椎間盤突出症。

一定要注意維持正確姿勢。彎腰搬物時，先活動一下腰部，將身體靠近重物，然後屈髖、屈膝，抓住重物後少彎腰或不彎腰的情況下，依靠臀部、腿部肌肉收縮來完成這個動作。

此姿勢主要是依靠臀部、腿部肌肉的收縮將重物搬起，因為主要靠臀部、腿部肌肉的力量，而不是腰背部肌肉，並且減少了椎間盤內的壓力，所以能在很大程度上減少和預防腰椎間盤突出症的發生。

人們可能在有過腰痛經歷後，或多或少的會注意這些正確動作的維持，但很容易在以後的生活中忽視。即使以往沒有過腰痛，採用不正確的搬運重物動作後也沒有腰痛發生，但對腰部的損傷是一定存在的，本身腰椎間盤突出症就是慢性積累性損傷導致的，所以我們要時時處處保護好我們的腰。

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