懷孕期間,小腿容易出現抽經,遇到這種情況應該怎麼辦？

孕期間，你碰到過小腿抽筋和酸痛的癥狀么？今天給大家聊聊關於孕期小腿抽筋和酸痛的防治。據資料數據顯示，半數以上的懷孕婦女在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。孕婦在孕期中體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處於疲勞狀態。另外，懷孕後身體對鈣的需要量明顯增加，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。

如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作

為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋；睡前可對腿和腳進行按摩；平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品；適當進行戶外活動，接受日光照射；必要時可加服鈣劑和維生素D。

但需要指出的是，孕婦決不能以小腿抽筋作為需要補鈣的指標。個體對缺鈣的耐受值有所差異。有些孕婦在鈣缺乏時，並沒有小腿抽筋的癥狀。孕期需要全程補鈣。

當孕婦的鈣攝入不足時，胎兒就會攝入母體骨骼中的鈣，致使孕婦發生抽筋、產後掉牙齒、腰酸背痛等癥狀，甚至會導致軟骨病。

①適當進行戶外活動，多進行日光浴。

②養成良好的進餐習慣，飯前休息10分鐘，讓胃腸道舒緩放鬆，有利於進餐時更好的消化，減少脹氣的發生。

特別提醒：關於手部麻木和疼痛的防治

妊娠晚期，有少部分孕婦感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木，有針刺或燒灼樣感覺，這可能與正中神經受壓有關，即所謂的「腕管綜合征」。主要表現為拇指、食指、中指感覺減退或喪失，伴有運動障礙，致使手指的精細動作能力喪失。

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