女性養生：「痛經」是女人的噩夢，加一物，讓你從此遠離噩夢！

　痛經是女人的噩夢，每個月的那麼幾天如同催命符一般。很多人甚至一到經期前後，就會出現劇烈的下腹部疼痛，疼痛甚至會蔓延至腰骶部、大腿及足部。

　　許多女性都沒把痛經當回事，忍一忍就過了，經期也不注意調養，最終都會落下病根!痛經的根源在於經血不暢，血液循環堵塞導致疼痛加劇。

　　夏季過去秋天到來，晝熱夜涼，又多雨水，很多女性還沒有換下夏天的短裙，容易受涼。尤其是久坐辦公室的白領女性，長期在空調房中，再加上吃冷飲、冷食，最易引發痛經。

　　如果經期有食慾差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

艾葉生薑泡足可緩解痛經

　　痛經是個長期伴隨的健康隱患，需要在每次經期和日常生活中呵護身體。中藥足浴適合不同年齡和體質的所有女性，在入秋時養成足浴的習慣，或許會有意想不到的效果。

　　生薑辛溫，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝;艾草是性溫，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效。秋季睡前，不妨來個艾草生薑足浴吧：

　　取艾葉30克、生薑100克、白酒100毫升。將艾葉和生薑洗凈，生薑切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進盆中，倒入白酒，先熏蒸後泡足。

　熏蒸水的溫度應在90℃左右，但要防止燙傷，待水溫下降至40℃左右時，再將雙腳浸於水中。

　　藥水宜泡至雙足踝關節處，泡腳的同時揉搓足心湧泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20-30分鐘。於經前7天開始泡，至月經結束。此方有溫經散寒、活血止痛的效果。

痛經是很多女性都有嘗過的滋味，苦瓜性寒，屬於涼性的食物，女性來月經的時候最好避開一切寒涼的食物，避免讓涼性物質使氣血淤積，讓脫落脫落與流出的子宮內膜淤積在子宮內，而引起痛經，出血不暢等問題

酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。經期應該盡量避免飲酒，最好對酒說不吧！

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。所以經期還是少喝的好！

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