運動不足不止會胖，還有這3個大危害，嚇的趕緊跑起來了！
運動不足不止會胖，還有這3個大危害，嚇的趕緊跑起來了！
接下來就為大家詳細介紹一下運動不足的其它危害：
1、骨質疏鬆症
骨質疏鬆是由於骨頭的密度較低而產生的病症。這種病一般認為是缺鈣引起的但其實也有運動不足的原因。
適度的對骨頭進行刺激，可以促進骨骼形成。運動不足的話就不能達到這種刺激的效果，所以才會導致骨質疏鬆。更有甚者會陷入肌力不足的困境，僅僅是摔倒就足以導致骨折、卧床不起等癥狀。
保證一周三次的運動，每次約30分鐘，便可有效預防骨質疏鬆。
2、發生肌肉萎縮
運動不足會導致肌肉力量、耐力下降，嚴重者會發生廢用性肌萎縮。通常健康成人安靜卧床1周可使得肌力下降20%，如果再卧床1粥，則會在此基礎上再次下降20%，同時肌纖維會變細。另外，缺乏運動還會使得肌肉組織內的無氧和有氧代謝酶活性下降。
3、循環系統的疾病
進行適度的運動，可以強化心肺機能改善血液循環，然而運動不足的話則會產生反效果，由於動脈硬化、高血壓、血栓等血液結塊阻塞的原因會引起心肌梗塞和腦梗塞。因血流不暢導致的循環系統疾病涉及範圍頗廣。
養成運動習慣，可以有效預防各種疾病。但是突然讓身體動起來的話可能會很難，所以，從一周一次開始，慢慢的增加運動量吧。
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※有了這些運動鞋，我再也不想穿高跟了！
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