終於知道為什麼沒男盆友了，看了以前的照片真的是男默女淚！
堅持健身已經差不多四個月了 從剛開始只是在踩踏板和騎單車到現在合理利用器械練習肌肉和上瑜伽課 普拉提 還有insanity和zumba。現在開始慢慢嘗試各種不同的減脂塑形方法 我覺得最重要的是制定好你每天的健身計劃 如果基數比較大的 建議大部分時間花在減脂上 例如跑步 踩踏板 騎單車或者游泳 。 基數比較小的建議減脂塑形一起來 大部分時間花在無氧上 女生練出來的肌肉線條真的會很好看 視覺效果上看起來更加瘦 然後有氧的時候不要太長 二十到四十分鐘就行。
這是我寒假回來後（寒假吃胖了好多 然後又沒運動）和健身兩個月的效果 肚子小了 因為我的訓練方法不是很專業 所以效果也不是很明顯 但是有一點效果我就很開心了！
這是我寒假回來後（寒假吃胖了好多 然後又沒運動）和健身兩個月的效果 肚子小了 因為我的訓練方法不是很專業 所以效果也不是很明顯 但是有一點效果我就很開心了！大家可以看出沒練手臂之前 手臂沒有什麼線條 全是脂肪 然後胸部也不挺拔
大家可以看出沒練手臂之前 手臂沒有什麼線條 全是脂肪 然後胸部也不挺拔
這是最近我練了大概有一個月 效果挺明顯的 手臂細了 而且有輪廓了 胸部也堅挺了
開始健身之後 雖然體重沒什麼變化 但是很多人都說我瘦了 所以我覺得體重真的不是衡量身材的唯一標準 什麼體重不過百並不一定是真理很多人為了這個而去節食 什麼都不吃 這樣非常不好對自己的身體狀況 還不如鍛煉肌肉 提高基礎代謝率 這樣更加容易瘦。我還會繼續加油 繼續跟貼
開始健身之後 雖然體重沒什麼變化 但是很多人都說我瘦了 所以我覺得體重真的不是衡量身材的唯一標準 什麼體重不過百並不一定是真理很多人為了這個而去節食 什麼都不吃 這樣非常不好對自己的身體狀況 還不如鍛煉肌肉 提高基礎代謝率 這樣更加容易瘦。我還會繼續加油 繼續更貼
回國的三個月沒有像以前那麼拚命運動 那時候自己減肥減到已經病態 回國後飲食更加註重 不吃油炸 少油少鹽少糖 也瘦了一些
過幾天回到美國後 再制定新的健身和飲食計劃 到時候再確切地回答你們的問題！
有時候回想起自己以前什麼都不敢多吃的日子真的很可笑 現在自己做飯 想吃什麼就吃什麼。喜歡清淡的食物 因為那才是真正的美味 真正能夠講食物味道發揮出來 每每看到醬料很多的菜 我都不是很喜歡 很多朋友以外我是不敢吃 因為熱量太高 其實熱量高也只是我擔心的原因之一 最主要還是因為真心不喜歡吃
營養也要均衡
剛開始自己做的時候 其實味道不是很好 感覺沒有把食物的味道發揮出來
慢慢開始自己鑽研 學習顏色搭配
慢慢開始愛上自己做的一切
我最喜歡的是吃我自己做的早餐
偶爾我也會自己做些小蛋糕 因為真的對它們抵擋不住誘惑
話說真心覺得月餅是世界上最好吃的甜點！
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