他曾被喜歡的女孩嘲諷大胖子，健身後他徹底逆襲了！

他曾經是個被人嘲笑的大胖子

大一那年遭受到喜歡的女孩冷嘲熱諷後

一切的改變就開始了！

梁澤

他是型男教練，他也是立志達人

超過200斤的他從沒有想過自己

會有這樣的身材！

來張驚悚表情嚇唬你們！

哥們我身材還可以吧！

MAX：hi，梁澤，先給大家打個招呼吧！

小夥伴們，我是梁澤，因為我訓練的時候像一隻蠻牛，所以大家可以叫我「大牛」，我仙現在的職業是一名健身教練。

你們知道嗎？這個是3年前的我！

我的天哪，簡直顛覆了MAX的三關！！！

MAX：您健身的初衷是什麼？

其實我的健身初衷挺簡單的，曾經的我是一個大胖子，整天被人叫小胖，長輩也說我挺可愛，但我的內心是自卑的，因為我人生一次記憶深刻的打擊：當我鼓起勇氣向女神表白被無情拒絕外加嘲諷的那一剎那，我心裡暗下決心，我一定要減肥成功，從那以後我便走進了健身房開始了我的蛻變之路。我想應該有很多人多人會有和我一樣的慘痛經歷！

和以前的我相比

現在的我你們喜歡嗎？

MAX：您堅持健身多久了？現在取得了什麼成果呢？

被拒絕時那會剛剛踏進大學校門，是個思想還不成熟的小少年，我鼓起勇氣向女神表白，被無情拒絕，開始了我的蛻變。剛開始的時候目的很單純，就是為了減肥，不停的跑啊跑啊跑，開始的時候體重掉的是挺快的，跑了一段時間後發現體重不怎麼掉了，通過健身房老司機們說：「這是進入平台期了，需要換不同的方法讓身體不能適應。」

很開心遇到了貴人後來成為了好哥們，然後在他們的帶領下慢慢接觸無氧力量訓練，知道了，減脂要無氧+有氧一起效果才好；慢慢的我幻想著自己也能成為肌肉型男。到了大二之後，體重降到正常體重的時候，我的新一輪增肌計劃又要開始了！大三下半學期，我逐漸的擁有了肌肉，但後面面臨畢業，整天熬夜做畢業設計，也就逐漸懶了下來，直到去年三月份，因為朋友的鼓勵，再次進回歸健身房，那個讓我發生蛻變開始的地方！斷斷續續算下來堅持健身大概也有三年多的時間吧！

MAX：您的日常健身是怎麼安排的呢？

我現在的健身習慣基本保持一天一練，除非遇到一些不得已的事情，5天做全身循環的練習，我在訓練中基本上採用8～15個為一組的次數訓練，因為每一次都要以榨乾目標肌肉為訓練目的，所以身邊的朋友親切的稱呼我「大牛」！哈哈~

訓練讓我快樂，我愛健身！

MAX：對待「三分練七分吃」這種說法您怎麼看，您是怎麼安排飲食的？

我個人覺得「三分練七分吃」這個說法很有道理，營養的補充在健身中處於非常關鍵的位置，如果只訓練不吃話訓練再刻苦訓練再多效果都不好，營養攝入跟不上肌肉緯度自然很難增長。

目前我還處於增肌期，飲食的話基本保持三到四小時攝入一次，高蛋白+高碳水+訓練後充足的碳水補充就是我日常的飲食，在其他時間的碳水會有稍微的控制攝入的量。基本每天吃的都是自己親自下廚做的低油低鹽低碳水餐。購買的的種類還是比較豐富的，蛋白質有：雞胸肉、牛肉和蝦。碳水有：五穀雜糧、香蕉、麵包。蔬菜的話基本選擇三種。脂肪類：橄欖油，各種堅果。

MAX：健身期間又遇到平台期或者其他困難嗎？有成功的克服經驗給大家分享一下嗎？

健身期間我遇到過最大的困難就是「受傷」，因為動作的不規範導致我的椎間盤和肩部都受過傷，在這裡提示小夥伴們訓練前一定要記住「熱身！熱身！熱身！」重要的事情說三遍！！！如果遇到平台期，個人覺得換一種新的訓練方法，新的訓練順序效果都還不錯。

MAX：健身期間有哪些事觸動到您，可以分享一下嗎？

健身以來最觸動讓我心靈最為震撼的就是每當自己翻開相冊看到以前照片的時候，心裡會在想「我的天吶！以前怎麼會是這個熊樣，這是我嗎？！」給剛踏進健身房的小夥伴們一條好的建議：從踏進健身房的第一天起，每周都對著鏡子自拍留做以後對比，這樣的話，會讓自己更有信心堅持下去。其實每個健身的人都是藝術家，他們都在用自己的汗水和毅力去不停的去雕刻一部人體雕塑。

肚腩，健身真的可以改變一個人

MAX：健身讓您的生活產生的什麼樣的變化？在心理狀態和生活細節上有哪些體現？

首先，我覺得變化最大的就是自己的性格，以前我是一個自卑的胖子，現在是陽光自信的小青年，我覺得是健身改變了生活，讓我變得用樂觀的態度去看待這個世界。

MAX：您想對想要健身的朋友們說點什麼嗎？

想對大家說的是，健身就向一種的投資，但這種投資並沒有風險，一定會獲得回報，一定要堅持住，哪怕他令人很痛苦，很枯燥乏味，當然熱身才是最重要！！！

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