60多歲的皮膚病專家皮膚白皙，幾乎沒有斑點，她是怎麼做到的？

編者按

本期養生故事的講述者雷安萍是一位白癜風專家，雖然她已60多歲，看起來卻不顯老，皮膚細膩，幾乎沒有斑點，以至於經常有患者不相信她就是「老專家」。她的保養秘訣是什麼？我們聽她一一道來。

人物簡介

雷安萍，畢業於解放軍第三軍醫大學，我國白癜風規範化診療優秀工作者，知名白癜風專家，現為北京國丹白癜風醫院主任。專註於白癜風源頭：血液和根本臟腑源根同步、個性化精準治療白癜風，取得了突破性成果。

◎從年輕時開始，我就每天吃一小把黑芝麻，幾十年下來，目前很少有白頭髮。

◎我很注重防晒，即使冬天，也不讓陽光直曬。研究顯示，是否做好防晒，年齡差距看上去最多可達20歲。

◎由於工作繁忙，幾乎沒有節假日，所以我就利用好點滴時間，騎自行車上下班；遇上天氣不好的時候，就步行上下班。下班後，只要不是太晚，就去家附近的游泳池游泳半個小時。

坦白講，我的身體並不好，有家族性的胃病，有慢性哮喘和咳嗽。一到夏季白癜風就診的高峰期，由於說話太多，我的嗓子幾乎都是啞的。近兩年又查出冠心病……但我平時比較注重保養身體，心態也比較樂觀，所以看起來還不算太老。

從年輕時開始，我就每天吃一小把黑芝麻，幾十年下來，目前很少有白頭髮。有時候患者掛了我的專家號，進了診室見到我會以為走錯了門，甚至有患者一臉疑惑地說：「你就是雷主任？這麼年輕就是專家？」更有甚者，他們要求換一個年齡大的專家看病，讓人哭笑不得。其實，我已經60多歲了，但皮膚白皙，幾乎沒有斑點。

護膚

防晒是硬道理

我之所以能夠保持這種還算年輕的狀態，一方面是因為自己心態很好；另一方面是因為我作為皮膚科醫生，懂一些皮膚保養的專業知識，注重護膚。我很注重防晒，即使冬天，也不讓陽光直曬。研究顯示，是否做好防晒，年齡差距看上去最多可達20歲。

紫外線不僅會把皮膚晒傷，更重要的是它會破壞膠原蛋白，導致慢性的皮膚光老化，讓人產生皺紋、斑點。人的皮膚分為三層結構：表皮層、真皮層、皮下組織。真皮層中的膠原蛋白、膠原纖維和彈力纖維等決定了皮膚有沒有彈性。而紫外線中的UVA可直達真皮層，破壞膠原蛋白、彈力纖維，讓皮膚老化。更糟糕的是，UVA的穿透力很強，即便陰天下雨，它也可以穿過陰雲，射進真皮層，除非是撐著質量靠譜的防紫外線遮陽傘，一般的遮陽傘、帽子也不能完全擋住它。

好的睡眠也是保持皮膚良好狀態的必要因素，還有多吃富含β-胡蘿蔔素的蔬果如甘薯、胡蘿蔔、菠菜、木瓜、芒果等。

運動

助我戰勝冠心病

一年前，由於上肢疼痛和胸悶，我去醫院檢查，結果出乎意料——冠狀動脈血管重度狹窄80％。於是，我被確診為冠心病，醫生建議放支架。由於其他指標正常，且自我感覺病痛沒有到不可忍耐的程度，在徵求了專家的意見後，我打算「拼一把」，暫時不放支架。

暫時不手術，不等於「坐以待斃」。我一方面積極接受藥物治療，一方面配合運動療法，促進冠心病的康復。我了解到，體育運動被稱為「冠心病的解毒劑」，因為運動增加了冠狀動脈的血流量，使心肌獲得的營養物質增多，心肌收縮力增加，提高了心臟的泵血功能。

由於工作繁忙，幾乎沒有節假日，所以我就利用好點滴時間，騎自行車上下班；遇上天氣不好的時候，就步行上下班。下班後，只要不是太晚，就去家附近的游泳池游泳半個小時。前不久，我又去醫院檢查，冠狀動脈血管重度狹窄從80％降到了50％多，狹窄程度也從重度變成了中度。這一結果讓我喜出望外，大受鼓舞。

俗話說：相由心生，心隨意轉。如果心態好，外貌就會顯得柔和，也會有利於冠心病的康復。從醫近40年，我感覺在心態上一定要平和，這樣不僅醫患交流比較順暢，自己也舒心。

編輯 || 范宏博