把握早上起床「黃金10分鐘」，你可以多活10年！

早上起來昏昏沉沉，提不起精神？那就試著做下面的幾個動作，可以清腦醒神，強身健體。每個動作只要一分鐘，讓你一天好氣色！

1.干搓臉—減少皺紋

兩手摩擦發熱後，搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。有促進面部血液循環，減少面部皺紋的效果。

2.手指梳頭—促進腦部血液循環

手指由前額深摩頭頂至腦後，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。

3.彈腦—防頭暈、耳鳴

兩手掌心分別按緊兩耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦，可防頭暈、強聽力、治耳鳴。

4.收腹提肛—促進血液循環

反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

5.抱膝滾腰—活動脊柱

雙膝彎曲於胸前，雙手抱膝，左右來迴轉動30秒，然後前後方向30秒。可以活動脊柱大關節和腰部肌肉。

6.叩齒捲舌—牙齒保健

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

7.踮腳尖—緩解下肢酸脹

雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。

8.轉動雙眼—提神醒目

眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治近視眼等功能。

9.兩手對搓—治療肩痛

手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。

10.按摩肚臍—緩解便秘

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

每天學點新知識，更多健康問題可以關注我們的微信公眾號健康放大鏡(jianshen2266)