國內外體脂率下不同體脂率，針對性健身減脂，六月曬出性感人魚線

國內外體脂率下不同體脂率，針對性健身減脂，六月曬出性感人魚線！健身大部分為了擁有刀刻般的肌肉線條，這是健身的動力。但是，每天幾個小時的肌肉訓練肌肉線條的分離度還是很低，為什麼呢？肌肉線條是整個身體的肌肉、骨骼和肥肉中肌肉所佔的比例。比例降低了肌肉線條就凸顯出來了。對於，腹肌則更加凹凸有致。

健身上把肌肉線條的表現程度稱為體脂率，上圖就是體脂率的計算方法。可見，體脂率不僅和性別有關，還和身高、體重等有關係。體脂率衡量的指標一般是國際上身體的五個部位才測量的，分別是：胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍和鎔骨圍。這些科學標準很難想像到底是什麼樣子。這裡展示一下男女不同體脂率下的身材！

歐美和國內的審美標準不一樣對男女的體脂率要求也是不一樣的。在歐美一般認為完美的身材體脂率為；男性：25%-30%，女性：25%-45%；在國內一般認為完美的體脂率為：男性：6%-18%，女性：5%-20%。

國內外體脂率下不同體脂率，針對性健身減脂，六月曬出性感人魚線！如何降低體脂率，達到完美的身材，擁有迷人的肌肉線條呢？其實很簡單，但是很少有人做得到，在這裡就說兩點，給確實想減肥的運動達人提出來。

方法一：多做有氧運動，少一點無氧運動。一般時間的比例為3:1，就是說有氧3個小時，這時候做無氧運動應該是一個小時左右。這個運動對減肥去脂效果最明顯。

方法二：多種運動姿勢組合型訓練。身體與訓練的方式一般是才開始有效果，到最後身體適應了動作，對健身減脂就沒有效果了，達不到減肥和訓練肌肉的效果。故根據自己的身體適應情況及時調整自己的鍛煉方式，已達到最佳健身減脂的效果。這裡推薦多種運動姿勢相結合的方法！

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