蝴蝶袖影響手臂美麗的形狀，如何減掉它？

蝴蝶袖，跟肚子贅肉一樣，影響身型的美感。那麼它是什麼？

可以叫它手臂贅肉，在大臂內側腋窩下邊經常會生有兩片贅肉，我們形象的叫它「蝴蝶袖」。有蝴蝶袖會讓身材顯得腫胖，整體難看。

堆積的一個冬天的脂肪，如何減掉贅肉在夏天露出手臂呢？

只有健身鍛煉才能幫到健康的減肥！

蝴蝶袖是每個女生的心頭恨，想要通過運動來減去手臂的脂肪不是不可以，但一般來講，都需要通過長時間手臂鍛煉的方式，才能看到效果。

那麼，如何有效地減肥手臂，告別蝴蝶袖呢？

瘦手臂首先是啞鈴，如果沒有啞鈴，抓兩個大罐頭，或者兩瓶礦泉水就能練。重量從3磅到8磅（大概1.5公斤到3.5公斤）就可以了。

1、弓步啞鈴推舉，每邊做20次，一次至少2組，同時鍛煉手臂和腰部肌群。

2、弓步啞鈴平舉，也是每邊做20次，每組休息3分鐘。

3、反向俯卧撐，以每個腿做重心往下壓，交替10次。

4、The Tripod Press 。每個腿為支撐做10次，換腿再做。

手臂胖的MM要盡量多喝水，喝溫水和熱水，避免冰冷的飲品。

大概做兩個月，你就可以穿小背心出去炫耀啦。

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