女孩伴隨馬拉松隊伍跑後即刻沖涼 突感心臟不適而倒地

長沙晚報記者 楊蔚然 通訊員 胡翠娥

指導專家 周鴻圖 湖南中醫藥大學第一附屬醫院內科教授

典型案例

3月26日，2017長沙城市馬拉松系列賽首發站正式開跑，來自全國各地的2000多名選手參賽。其中有個伴跑的年輕女孩，跑了大約40多分鐘後，大汗淋漓，渾身衣服濕透，她停了下來，即刻回家沖涼，隨後，突然感到心臟不適而倒地，被家人送到醫院。

專家分析 劇烈運動後心臟不適，女性多見

「大多數人認為運動後立即洗澡，既可去污，又可消除疲勞。其實，這種做法不科學。」周鴻圖分析認為，因為在運動時，流向肌肉的血液增多，回心血量減少。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其他重要器官，如致心臟和大腦供血不足，人會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其他疾病。

上述女孩的癥狀，可能是心臟神經官能症。周鴻圖解釋，所謂心臟神經官能症，是指可以有類似心絞痛的癥狀，但其實心臟本身沒有結構和功能的異常。也就是說，心臟本身和健康人的心臟沒有區別。

這種癥狀多見於青年女性，男性發病率稍低。簡單說，就是類似神經衰弱的癥狀，有失眠多夢伴隨，總之不需要特別治療，把心態放鬆即可。周鴻圖指出：「但要注意，如果是中老年人劇烈運動後，出現心臟方面的毛病，建議做心電圖，因為有冠心病的可能。」

保健指南

保健運動後，這些事千萬做不得

「春光明媚，正是養生鍛煉好時機，進行適當的健身運動，能使體內陽氣得到生髮。無論是爬山、散步、快走還是騎自行車、打羽毛球、游泳等，都有益於養生。」周鴻圖提醒，運動過後，要注意擯棄以下不良習慣：

「蹲坐休息是最常見的。」運動後若立即蹲坐，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。劇烈運動結束後，建議採取「踩剎減速」的方式進行身體調整，可稍舒展肢體，或做簡單深呼吸，加快恢復體能。

其次，不宜驟降體溫。若運動後立即進冷空調房，或在風口納涼，或圖涼快用冷水沖涼，會導致衛陽受損，毛孔閉塞，肺氣宣降不暢，引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降，從而招致外邪入侵，疾病發生。

運動往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺。「此時以年輕人為主的，貪吃冷飲最可怕。」極易抑制陽氣的生髮，且耗傷陽氣引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉。

「切忌立即吃飯。」在運動時，全身血液進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少，使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少，需在運動結束20至30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，會增加消化器官的負擔，引發多種疾病。

此外，「立即吸煙、飲酒解乏都不能做。」運動後體內代謝加快，需要排出代謝廢物，增加氧氣供應和恢復臟器供氧，若運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，肺臟宣發肅降和呼濁納清的功能失調；且當人體吸入這樣的帶霧空氣，會導致機體缺氧。

劇烈運動後喝酒，會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害會比平時更甚。長期如此，可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等疾病。同時，「喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，易沉積於關節而引發痛風。」

溫馨小貼士

五類人群盡量少參加劇烈運動

周鴻圖指出，誘發運動性猝死與心臟病相關，其中肥厚性心肌病佔1/3，其他還有心肌炎、冠心病、先天性心臟病等。對運動員和年輕人來說，心肌肥大是造成運動猝死的常見原因。因此，建議以下五類人群盡量不要參加劇烈運動：

1.平時很少參加運動的人。

2.先天性心臟病和風濕性心臟病患者。

3.高血壓和腦血管疾病患者。

4.血糖不穩定的糖尿病患者。

5.心肌炎和感冒患者，感冒後易誘發心肌炎。

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