聽說他們減肥都在吃它，身邊最常見的水果

怎麼樣減肥可以不傷身體，又不讓自己缺營養呢？聽說身邊的她們都在吃它——蘋果。而且效果還不錯，一起行動起來吧？

蘋果屬於薔薇科，果實球形，味甜，是普通的水果，也是最常見的水果，富含豐富的營養，為世界四大水果（蘋果、葡萄、柑桔和香蕉）之冠。

蘋果

在中醫看來蘋果味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用於中氣不足，腹瀉，便秘等。

蘋果的作用

1減肥

減肥

蘋果中富含水分和膳食纖維，儘管它所含有的熱量很少（一個蘋果的熱量約為95千卡），但它卻能讓人的飽腹感延長。蘋果還有燃燒脂肪的額外優勢 ：蘋果皮中一種名為熊果酸的化合物有助於減少老鼠體內的棕色脂肪，而且熊果酸還能加快熱量 燃燒，降低老鼠患上肥胖症的風險。

2預防老年痴呆和帕金森綜合征

老年痴呆

美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以，對於老年痴呆症和帕金森綜合征患 者來說，蘋果是最好的食品。

3去除黑眼圈

黑眼圈

蘋果片外用敷眼部可以去除黑眼圈

4有效幫助女性提高性生活質量

2014年7月10日，根據英國《每日郵報》報道，義大利科學家最新研究顯示，一向被視為低熱量健康食物的蘋果有可能成為一種「催情果」，因為蘋果中含有的化學元素可以有效幫助女性提高性生活質量。研究人員分析認為，因為蘋果含有一種叫做「根皮苷」的化合物，它與「雌二醇」的功能十分相似，而「雌二醇」則是在性興奮過程中起到重要作用的一種雌激素，這便是為什麼定期食用蘋果會提高女性性功能。

5強化骨骼，預防骨質疏鬆

強化骨骼

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有 效預防鈣質流失。醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。

6治療失眠

中醫學認為， 蘋果性味甘涼，功能生津潤肺，補腦養血，安眠養神，解暑除煩，開胃消食，醒酒。可治療失眠。

7降低膽固醇

法國科研人員經過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。有人 實驗發現，經常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

注意

1蘋果不可與胡蘿蔔 同食，易產生誘發甲狀腺腫的物質。

2蘋果不和牛奶同食，果酸與牛奶中的蛋白質反應會生成鈣沉澱，引起結石。

3蘋果不可與乾貝同食，能引起腹痛。

4中醫上講人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利於身體吸收，晚餐後的水果不利於消化，吃得過多，使糖轉化為脂肪在體內堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時。

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