不同體質的人分別要吃什麼養生呢？

　1、陽虛型體質

　　陽虛型體質的特點：陽虛型體質的人膚白體胖，肌肉鬆軟，畏寒肢冷，腰膝酸軟或冷痛，易脫髮，筋骨萎軟不健等。長期偏食寒涼的食物也會形成陽虛型體質。

　　適合陽虛型體質的運動：陽虛型體質的人可進行慢跑、球類動態運動等，以避免外邪侵襲。

　　陽虛型體質的飲食注意：調理陽虛型體質的人需要溫補，還需要兼顧脾胃，增強抵抗力，可食用人蔘、冬蟲夏草、核桃仁、鹿茸、芡實、山藥、杜仲和薏苡仁等。

　　陽虛型體質的葯膳養生選擇：山藥薏米芡實粥。即取用山藥、薏苡仁、芡實各十克，一百克粳米。將淮山藥、芡實用水稍浸一下，去雜質洗凈。將粳米、山藥、薏苡仁和芡實放入鍋中，同煮成粥，山藥薏米芡實粥具有健脾滲濕和滋補肺腎的功效。

　　2、陰虛型體質

　　陰虛型體質的特點：陰虛型體質的人體型偏瘦，皮膚偏干，易生皺紋，長黑眼圈，性格較急躁，容易咽干、口渴、眼目乾燥，失眠多夢，兩顴發紅，乾咳，少痰等。多見於喜吃燒烤、煎炸或嗜好煙酒的人群。

　　適合陰虛型體質的運動：陰虛型體質的人可以多外出踏青，並可通過下棋、釣魚等調節情緒。

　　陰虛型體質的飲食注意：陰虛，易生內熱，推薦陰虛型體質的人食用西洋參、石斛、麥冬、百合和菊花等滋陰潤燥。

　　陰虛型體質的葯膳養生選擇：西洋參石斛燉老鴨。即取用十克西洋參，六克石斛。先將老鴨洗凈，控干水分，連同西洋參、石斛一起放進煲內，加水約五百毫升，用武火煮沸後改為文火，燉上一個小時即可食用。

　　3、血虛型體質

　　血虛型體質的特點：血虛型體質的人面色蒼白、無光澤或萎黃，唇色、指甲顏色淡白，脈細無力，頭暈眼花，心悸、失眠、健忘等等。

　　適合血虛型體質的運動：慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，注意保暖，最好能有微汗出。

　　血虛型體質的飲食注意：血虛型體質的人可適當進補魚膠、雪蛤、玫瑰花、阿膠、大棗、當歸、枸杞、熟地和何首烏等。

　　血虛型體質的葯膳養生選擇：魚膠紅棗粥。即取用十五克魚膠，十粒紅棗，冰糖適量。先將魚膠用清水浸泡發大，使其變軟，之後洗凈，切成細絲，與紅棗、冰糖一起放入燉盅中隔水燉上兩2個小時即可食用。魚膠紅棗粥對氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面有皺紋者尤佳。

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