糖前期-擺脫糖異常踏上健康路

降糖奧秘

專家介紹，自己的閨蜜十年前空腹血糖6.5mmol/L，餐後兩小8.6mmol/L。十年過去，如今閨蜜的血糖值不升反降，到底奧秘在哪裡呢？

數據可以看出，專家閨蜜十年前的血糖情況處於糖尿病前期。如今十年過去了，閨蜜的血糖變為空腹6.1mmol/L，餐後兩小時7.7mmol/L，血糖有所下降並且控制得非常好。那麼她是如何逆轉糖前期的呢？

「第一步：早發現」

中醫講究未病先防，既病防變，就是說沒生病之前先做好預防工作防止生病，如果已經生病就抓緊治療防止疾病更加嚴重。因此早發現糖尿病是逆轉糖前期至關重要的一步。

那麼，糖尿病有哪些蛛絲馬跡能購幫助我們早發現呢？

1.飯前飢餓心慌，小心糖尿病

有些人在餐前就飢餓難忍，覺得有低血糖反應。專家表示，2型糖尿病是由於胰島素分泌比較遲緩，在不該分泌時分泌導致血糖降低，所以餐前的低血糖有可能是糖尿病前期的信號。

2.眼前黑影飄動，小心糖尿病

有一位患者眼睛視物模糊，眼前總感覺有黑影飄來飄去，到處去醫院看眼科也配換過多幅眼鏡都無濟於事，最終一查血糖發現餐後血糖為12.6，已經達到了糖尿病的診斷標準。

所以大家不要誤以為只有吃得多、喝得多、尿得多、消瘦等才是糖尿病的癥狀，很多糖尿病及其前期的癥狀都是非常不典型的，眼睛的癥狀也可能是糖尿病前期的表現。

3.總感覺疲勞乏力，小心糖尿病

有一位患者飲食正常，胃口也不錯，但總感覺渾身沒勁走路不穩，自以為是腎虛，結果一查才發現是糖尿病前期。

人每天所需的維持正常生活與工作的能量幾乎全部來源於日常飲食，由於糖尿病的存在，這些能量沒有被人體很好的吸收利用，因此人總會感覺疲勞無力，這也是糖尿病的一個重要信號。

4.反覆皮膚感染，易起癤腫，小心糖尿病

專家遇到過因為外陰瘙癢而查出糖尿病的女性患者，也救治過因為皮膚反覆長癤子的糖尿病患者。中醫記載，消渴病久就可以產生癰癤疔腫痤痱，所以說反覆的皮膚感染尤其是女性的外陰瘙癢都要警惕糖尿病。

5.生過肥胖兒，小心糖尿病

一般來說，新生兒的體重超過八斤就叫做巨大兒。專家表示，生過肥胖兒的媽媽極有可能出現了糖代謝異常，一定要提高警惕。

6.體重增加，小心糖尿病

專家告訴我們，肥胖是糖尿病、高血壓、高尿酸血症等代謝綜合證的罪魁禍首。我們要時刻關注自己的體重，儘力將體重控制在理想體重範圍內。

女性：身高—105—2.5=理想體重（公斤）

男性：身高—105=理想體重（公斤）

除了體重，我們還要關注自己的腰臀比。女性腰臀比超過0.8，男性超過0.9，就是中心性肥胖，也是糖尿病的高危因素。

【專家提醒】以上這六點是非常不典型的糖尿病癥狀，但是糖尿病的蛛絲馬跡絕不僅僅局限於這六點，因此我們要時刻關注身體出現的異樣或變化，要想到這些變化是否與糖尿病有關，及時診斷，做到早發現早治療。

「第二步：自己管」

很多處在糖尿病前期的患者都被醫生告知過「血糖還不夠診斷標準，自己回去注意點就行了」。所以，處在糖前期的患者可以通過自我管理，包括情緒、運動和飲食的管理來進行逆轉。

1.情緒

專家有一位患者平時的血糖在10左右，一天在醫院與人吵的不可開交，一量血糖竟然高達16之多，可見情緒對人的血糖影響有多大。因此，我們要學會管理自己的情緒，保持平和樂觀的心態，保持心情愉快，盡量少生氣少煩憂。

2.運動

一位老太太平常血糖控制的都很好，過年時因為孩子們孝順不讓她做家務，她就每天坐著嗑瓜子看電視，過完年上來一查血糖升高了。專家建議她回去一如既往地做家務，後來再次測量血糖又恢復到了原來的水平。因此運動對於糖尿病和糖尿病前期都至關重要。

至於運動的程度，專家表示以不疲勞為度。就是運動完了不會覺得四肢散架，累的不行而是依然感覺四肢矯健思維敏捷心情愉快，這樣才算真正達到運動的目的。

預防糖尿病運動達到的心率：170-年齡

糖尿病患者運動程度：請遵醫囑

3.飲食

在飲食上，專家給我們推薦了一茶一粥來幫助我們降糖。

■桑白皮茶

中醫古籍記載，桑白皮有主治煩渴、潤肺止渴的功效。現代研究發現，桑白皮含有類似葡萄糖苷酶抑製成分，有調節血糖的作用。

【做法】可選取50克桑白皮浸泡一小時後飲用。

■粥

專家告訴我們，這個粥其實不是粥，是用瓜蔞根和冬瓜瓤兩種中藥熬製成的湯，這種湯既可以直接飲用，又可以加入粳米熬成粥吃。

【瓜蔞根（又名天花粉）】

功效：性味甘苦，微寒。清熱瀉火，生津止渴，排膿消腫。

主治：熱病口渴、消渴、黃疸、肺燥咳血、癰腫。

【做法】瓜蔞根和冬瓜瓤各取30克，瓜蔞根先浸泡一個小時（如果用乾的冬瓜瓤也需要提前泡一小時，新鮮的不用），然後一起熬製成湯直接飲用或者加粳米熬成粥。

「第三步：傳家寶」

逆轉糖尿病除了早發現、自我控制以外，更有協和醫院中醫科的傳家寶的功勞。而這個傳家寶來自民國四大名醫施今墨先生的降糖對葯，再經過施老弟子祝諶予先生的改良，經過1年臨床試驗證實，對逆轉糖前期確實有效。

施今墨先生的降糖對葯

黃芪—山藥

蒼朮—元參

祝諶予先生改良後的方子

【益氣養陰活血方】

黃芪—生地

丹參—葛根

【注意】專家告訴我們，這個方子適合氣陰兩虛的糖尿病患者和糖前期患者。如果您也想嘗試這個方子，一定要先去諮詢專業的醫生看自己是否適用以及具體的用法用量。

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