當前位置:
首頁 > 健康 > 如果你想要這樣的身材,只跑步是不夠的……

如果你想要這樣的身材,只跑步是不夠的……

型男靚女聚集地 最熱門的健身號

如果你想要這樣的身材

只跑步是不夠的啊

要想擁有這樣的好身材

力量訓練很重要

燃脂塑形全靠它!

下面分享一份

女生健身房訓練計劃,

有7個動作組成:

動作1

器械負重深蹲 3-5組*8-15次

動作2

啞鈴負重深蹲+推肩3-5組*8-15次

動作3

直立繩索後拉 3-5組*8-15次

動作4

繩索直臂下壓 3-5組*8-15次

動作5

直立啞鈴交替彎舉 3-5組*8-15次

動作6

側身體屈 3-5組*8-15次

動作7

俯撐擱球收腹 3-5組*練到力竭

好身材練出來!

最後看美女健身訓練視頻

看完就想練

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!

TAG: |

您可能感興趣

想要曼妙的身材么?只是靠跑步是不夠的,你還要
如何把身材變成你想要的那樣?看這個就夠了!
如果你想要這樣的身材,真的別再不做力量練習了
這樣的身材是不是你想要的?男女都有!
堅持一個月身材沒有變化?不是不夠努力,只是要繞過這些坑啊!
誰說她不是頂級超模,身材都這樣了你還想怎樣
你以為只有臉和身材才是最重要的嗎?還有一個你是不是忘了!
這樣的身材別說你不想要
瑜伽不只是為了身材,她也是為了更好的自己
像牛一樣的體重還能擁有這樣的身材,想必也只有他了!
產後身材走樣不可怕,可怕的是你還不知道這些恢復小技巧
這樣的身材實在是太美了,只要堅持你也會有的。
健身那麼久了,身材還是不好,你知道這個是為什麼嗎?
想讓自己生完孩子身材不走樣,做到這些就好了
同樣的懷孕,不一樣的身材,她該不會是代孕了吧?
好身材不是夢,只要有它!
在這個看臉的時代,顏值不夠,只好身材來湊!
每天堅持這樣做,贅肉沒了,久坐也能有好身材
做到這些 產後身材不走樣你也能行