知道你們為什麼減肥總失敗了嗎？原因在這裡！

你是否覺得睡眠時間長容易增肥?這是個錯誤的觀點，最近的研究充分表明：只有睡眠充足才能減肥成功。對於減肥者，那些每天睡眠不足五個鐘的女性，體重比那些每天保證七個鍾睡眠時間的人要重。

研究人員對70000多名中年婦女調查發現，每晚睡眠不足五小時的女性，體重超重的機率比每晚睡眠七小時的人要高32%，患肥胖症的機率也高出15%。即使是每晚睡眠六個小時，也有12%的機率體重超重，5%的機率患肥胖症。

在研究過程中，每晚睡眠不足五小時的人與睡眠時間七小時的人相比，平均體重要多5.4磅。而且在接下來的十幾年間，每年體重平均增加1.6磅。這樣算下來，十年就增加16磅，二十年就增加32磅!

這也只是平均數據，有些體重更是飆升。即使體重增加不是很明顯，一個人的健康也可能面臨很大的風險，像糖尿病和高血壓等。很多人睡得少，吃得少，可奇怪的是體重照樣增加!研究人員也把體育運動這個因素考慮進去了，但是也解釋不了這個現象。是因為睡得少的人吃得多嗎?答案是否定的。

研究顯示，一開始幾天由於睡眠時間限制，體內激素水平的變化會使人更容易覺得餓，研究人員推測她們會胃口大增，吃得更多。

首先，睡眠不足，一個人的基本代謝率會下降(一個人在休息的時間所消耗的能量)。其次是生熱效應，睡得少的人更懶得動，於是消耗的卡路里也比較少。

另一個重要的原因皮質醇在作怪。睡眠不足，能使人體人泌更多的皮質醇——這是一種壓力荷爾蒙，能增加人的飢餓感。

美國國家睡眠基金會說，那些每天睡眠不足七個小時的女性，慢慢地睡眠不足會對她們的新陳代謝和身體健康產生很大的影響。除此之外，還會有血壓升高，和增加患心臟病的危險。

所以，健康的減肥，除了適當的飲食和運動以外，還應該注意至少七個小時的充足睡眠。