當前位置:
首頁 > 健身 > 簡單的瑜伽減肥動作 輕鬆秒殺贅肉瘦全身

簡單的瑜伽減肥動作 輕鬆秒殺贅肉瘦全身

瑜伽最早起源於印度,但隨著時代的發展,已經成為了風靡全球的一種減肥瘦身方法。瑜伽之所以能這麼廣泛的傳播,是因為一些簡單的瑜伽減肥動作就能有效放鬆僵硬的肌肉,柔軟身體線條,達到減肥瘦身目的。接下來小編就為大家介紹幾組簡單的瑜伽減肥動作,幫助各位輕鬆秒殺贅肉瘦全身。對這些簡單的瑜伽減肥動作感興趣的MM就趕緊一起來看看吧!

簡單的瑜伽減肥動作 輕鬆秒殺贅肉瘦全身


簡單的瑜伽減肥動作輕鬆秒殺贅肉瘦全身


簡單的瑜伽減肥動作Top1、緊實小腹,按摩內臟


抬起一隻腿,放到椅子上,並且盡量靠近大腿。伸直背肌,兩手在胸前合掌。吐氣,上半身往抬腿的那一邊扭轉,90度角的幅度為準。這時,兩手掌用力相互擠壓。慢慢恢復原始狀態,然後反方向重複動作。揉搓脊骨中心,從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉,重塑小腹線條。將腿抬起的時候,可以彎腰,但在揉搓的過程中,腰部要挺直,伸直背肌才是動作的關鍵。


簡單的瑜伽減肥動作Top2、活動肩胛骨,柔軟全身

伸直背肌,左腿搭在右腿上,而且右腿要繞著右腿。兩手水平張開,然後在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。接著屈肘,手背重合。兩手在手腕處再環繞,然後合掌。吐氣,慢慢將上半身前傾。停止吐氣,這時吸氣並恢復原始狀態,反方向重複此組簡單的瑜伽減肥動作。放鬆肩胛骨周圍的肌肉,使背部整體變得柔軟,從而能夠提高代謝,有效瘦身。同時還有消除肩膀酸痛。手臂交叉前,兩肩水平打開,幅度盡量大,這樣手臂交叉動作就會比較容易進行。

簡單的瑜伽減肥動作 輕鬆秒殺贅肉瘦全身



簡單的瑜伽減肥動作Top3、矯正駝背,消滅拜拜肉


伸直背肌,左手抬高到頭頂處。彎曲手肘,掌心向內。右手扶住左肘,往右邊拉。右手繞到背部,與左手相握。然後左手向上,右手向下,反方向拉伸。注意,肩膀不要跟著上移,背肌也要挺直。反方向重複動作。長時間的伏案工作很容易使人駝背,體姿不正最終導致脂肪堆積。一旦柔軟肩胛骨,將胸腔張開,體溫會上升,促進了新陳代謝,擊退贅肉才會成功。手臂和腋下同時伸展,還可以提神哦!

簡單的瑜伽減肥動作Top4、拉伸手臂,側腹肉肉消失


雙手手指交叉,一邊吸氣,一邊往上抬,上半身稍微向左傾斜。左手抓住右手手腕,吐氣,像拽著右手一樣,往左邊拉伸。一邊吸氣,一邊慢慢轉頭,看著天花板,呼吸3下。吸氣,恢復原始狀態,再吐氣放鬆雙手。手臂抬起向斜上方拉伸,體側和腋下部分同樣會拉伸到。配合呼吸進行,可以恢復疲勞,提高代謝。還可以預防減肥帶來的失眠問題。

簡單的瑜伽減肥動作 輕鬆秒殺贅肉瘦全身



簡單的瑜伽減肥動作Top5、久坐不動的臀部和大腿也能瘦

右腿搭在左腿上,端正姿勢。兩腿縫隙中插入雙手,吐氣,將腿抬起往身體靠。反方向重複動作。可以的話,股關節不要用力,用手左右震動股關節。反方向重複動作。臀部和大腿里側,不運動是無法舒展。因為組成這兩部分的肌肉體積較大,得到鍛煉就能使全身血液更好地循環。練習這組簡單的瑜伽減肥動作時要注意,當靠向身體時,胸不要前傾。

簡單的瑜伽減肥動作 輕鬆秒殺贅肉瘦全身



以上幾組簡單的瑜伽減肥動作,大家都學會了嗎?雖然這些簡單的瑜伽減肥動作並不難操作,但長期的堅持以及飲食的合理安排也是必不可少的。姑娘們還在為身上的贅肉而煩惱嗎?那不妨試試上文中小編介紹的幾組簡單的瑜伽減肥動作吧!

您的贊是小編持續努力的最大動力,動動手指贊一下吧!


本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 減肥 的精彩文章:

兩周超強甩脂大作戰 8比2減肥法輕鬆瘦小腹
快速健康「狠」瘦 必知這些減肥妙招
瘦身之際在於晨 早餐怎麼吃減肥
不吃晚飯還有贅肉?三種減肥誤區,只會讓你越減越肥
一起來看看,12星女誰最容易減肥成功吧!

TAG:減肥 |

您可能感興趣

簡單的瑜伽減肥動作 輕鬆秒殺贅肉瘦全身
瑜伽瘦身動作 輕鬆瘦小腿
最強瑜伽減肥動作 秒殺贅肉完美瘦身沒煩惱
瘦手臂瑜伽 簡單兩個減肥瑜伽動作
簡單瘦身瑜伽動作 瘦身運動兩不誤,還能減掉10斤
一組簡單的瑜伽健身動作,讓瘦身變得更加輕鬆
兩套簡單時尚的瑜伽動作,超強減脂瘦瘦瘦
4個瘦身瑜伽動作,快速燃脂瘦全身!
三式經典減肥瑜伽動作 讓你輕鬆減掉腰部贅肉
簡單易學的瘦身減肥瑜伽
塑身瑜伽 可以輕鬆瘦全身的減脂動作 你值得擁有
瑜伽減肥 躺在床上的瘦身動作!
瘦腿又瘦腰減肥瑜伽動作幫你消滅梨形身材
瘦身減肥瑜伽9動作,收緊腰腹,加快燃脂!
瑜伽減肥動作,練就完美身材,秒殺一切
冬季減肥瑜伽動作 輕鬆拒絕贅肉
超簡單兩式減肥瑜伽,快速排毒助瘦身!
主婦減肥瑜伽動作 健康瘦身兩不誤
超有效的下半身減肥瑜伽動作