當前位置:
首頁 > 健身 > 熱辣瘦身莎莎舞 瘦腰縴手臂

熱辣瘦身莎莎舞 瘦腰縴手臂



熱辣瘦身莎莎舞 瘦腰縴手臂


作為拉丁舞中比較甜蜜,熱情的舞蹈除了恰恰就屬拉丁中的莎莎舞了,莎莎舞的熱情,火辣,情感,激情一點都不會輸給倫巴,恰恰或者是桑巴舞。



熱辣瘦身莎莎舞 瘦腰縴手臂


莎莎舞同樣也是兩個人的默契配合才能舞出動人的姿態,莎莎舞也可以一個人跳,它的瘦身效果已經得到了許多舞者的真實測驗。


第一步:兩邊肩部注意放鬆,腰背要挺直,雙手自然垂放。


第二步:現在是上身的動作,伸出右手打直,左手屈肘在頭側,雙手握拳。


第三步:雙手姿勢交換,左手側舉伸直,右手屈肘,雙手握拳。


【注意】上面這兩個步驟,雙手左右交換姿勢6次。


熱辣瘦身莎莎舞 瘦腰縴手臂



第四步:右手側舉打直,左手屈肘,雙手握拳,準備好一個頭部上方畫圓動作,雙手向前劃的時候,雙手平行打開,划到左邊時候,右手是屈肘的。


【注意】這一步是一個完整的頭部畫圓動作,注意的是雙手屈肘的交換。


第五步:現在開始加上下身腳步動作了,左腳膝蓋稍微屈膝,右腳膝蓋屈膝,腳後跟抬起。

第六步:右腳踏地,踏實後左腳腳後跟抬起,注意膝蓋的屈膝度。


第七步:整體一起舞動,右手側舉伸直,左手屈肘,雙手握拳,右腳屈膝,腳後跟抬起,左腳膝蓋稍屈膝。



熱辣瘦身莎莎舞 瘦腰縴手臂


第八步:連接上一步,完成一個頭部畫圓動作,左腳踏實的時候,右腳腳後跟是抬起的,右手是側舉伸直,左手是屈肘。


第九步:左腳腳後跟抬起的時候,右腳踏實,右手是屈肘,左手側舉伸直。


【注意】上兩個步驟是手部與腳步的同時轉換,要熟練找到規律。


這組動作一點要注意找到自己的連貫性,每一個動作的腰部記住要緊張起來,肩部就不要太緊張了,稍微放鬆些,當手部動作與腳步動作加起來舞動的時候要找到音樂給出的節奏感,它是一個讓你找到連貫性的關鍵,以免覺得自己跳得很僵硬或是很呆板。

您的贊是小編持續努力的最大動力,動動手指贊一下吧!


本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 琪琪樂丫 的精彩文章:

TAG:琪琪樂丫 |

您可能感興趣

周柏豪舞台後空翻大玩跑酷撩衣秀腹肌 獲蔡卓妍熱辣紅裙性感助陣
C羅也是裙下之臣!金髮足球寶貝秀熱辣身材,玉肌翹臀惹火勾人
熱辣妹子愛健身,身材火辣前凸後翹
此腿只應天上有!韓國棒球寶貝熱辣出鏡 勁歌熱舞秀蜂腰美腿
比基尼小姐大賽選手秀好身材 時尚熱辣滿屏都是腿
女子為討男友歡心被迫變胖子,分手後堅持鍛煉瘦出熱辣身材
俄羅斯舉行健美比賽 肌肉男女秀熱辣身材
墨西哥的熱辣摔跤手
美腳搭美鞋:超薄背線絲襪搭尖頭紅色高跟鞋,顯熱辣時尚風範
蹦床第一女神何雯娜微博曬生活美照,香汗淋漓身材性感熱辣!
瑞秋比基尼秀盡傲人身材 當眾脫褲秀熱辣翹臀大長腿
考特妮·卡戴珊緊身小背心熱辣秀豐胸 獲帥氣模特小男友攙扶貼心呵護
瑜伽美女身材熱辣惹眼 小伙當場下跪求婚
緊身褲展現輪廓美,熱辣身材美俏迷人
李小璐現身湖南衛視元宵喜樂會綵排 露蠻腰細腿身材熱辣似少女
莫文蔚白衫搭配修身黑褲優雅現身秀場,從優雅秒變熱辣還能這樣?
來自邁阿密的翹臀女王,熱辣身材,吸引數百萬粉絲
趙麗穎 當紅女星熱辣健身照誰身材最好?
她是網友心裡的「熱辣小野貓」!大紅泳衣蓋不住好身材不輸范冰冰