熱辣瘦身莎莎舞 瘦腰縴手臂

作為拉丁舞中比較甜蜜，熱情的舞蹈除了恰恰就屬拉丁中的莎莎舞了，莎莎舞的熱情，火辣，情感，激情一點都不會輸給倫巴，恰恰或者是桑巴舞。

莎莎舞同樣也是兩個人的默契配合才能舞出動人的姿態，莎莎舞也可以一個人跳，它的瘦身效果已經得到了許多舞者的真實測驗。

第一步：兩邊肩部注意放鬆，腰背要挺直，雙手自然垂放。

第二步：現在是上身的動作，伸出右手打直，左手屈肘在頭側，雙手握拳。

第三步：雙手姿勢交換，左手側舉伸直，右手屈肘，雙手握拳。

【注意】上面這兩個步驟，雙手左右交換姿勢6次。

第四步：右手側舉打直，左手屈肘，雙手握拳，準備好一個頭部上方畫圓動作，雙手向前劃的時候，雙手平行打開，划到左邊時候，右手是屈肘的。

【注意】這一步是一個完整的頭部畫圓動作，注意的是雙手屈肘的交換。

第五步：現在開始加上下身腳步動作了，左腳膝蓋稍微屈膝，右腳膝蓋屈膝，腳後跟抬起。

第六步：右腳踏地，踏實後左腳腳後跟抬起，注意膝蓋的屈膝度。

第七步：整體一起舞動，右手側舉伸直，左手屈肘，雙手握拳，右腳屈膝，腳後跟抬起，左腳膝蓋稍屈膝。

第八步：連接上一步，完成一個頭部畫圓動作，左腳踏實的時候，右腳腳後跟是抬起的，右手是側舉伸直，左手是屈肘。

第九步：左腳腳後跟抬起的時候，右腳踏實，右手是屈肘，左手側舉伸直。

【注意】上兩個步驟是手部與腳步的同時轉換，要熟練找到規律。

這組動作一點要注意找到自己的連貫性，每一個動作的腰部記住要緊張起來，肩部就不要太緊張了，稍微放鬆些，當手部動作與腳步動作加起來舞動的時候要找到音樂給出的節奏感，它是一個讓你找到連貫性的關鍵，以免覺得自己跳得很僵硬或是很呆板。