「減肥」當做常年重任，一刻不忘，要減肥，從計算體脂率開始

腰變圓，腿變粗，在羽絨服的遮掩下都不那麼明顯，所以我們常說冬季是囤脂的好季節，但這句話僅僅是對懶人們說的，注重保持身材的夥伴們還是時刻將「減肥」當做常年重任，一刻不忘，但你知道嗎？要做到科學有效地減脂，首先的一個大前提就是認識體脂率，計算體脂率。

「體脂率」是什麼？

身體脂肪含量占身體體重比率簡稱為「體脂率」，例如你體重為70公斤，脂肪率10%，表示你身體有7公斤的脂肪和63公斤的非脂肪組成(骨頭、肌肉、器官組織、血液…)。

體脂肪率不僅關係到體重和體形，對人體健康也有重大影響，過高或過低都意味著更容易患上慢性疾病。男性體脂肪若超過25﹪，女性若超過30﹪則可判定為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會並發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。

一定數量脂肪對身體有著很重要的功能。脂肪可以維持體溫，當作緩衝並且隔離器官和組織，而且是身體主要的能源貯存形式。根據體脂肪率查看「身體脂肪率分類表」的描述，可以得知自己是否胖肥。

了解你的體脂率也能幫助你決定你的減肥目標是否實際。請記得，減肥不等於減少體重。