乾貨！你知道如何判斷你的腳型嗎？

眾所周知跑鞋對於跑者的重要性是不言而喻的，它能夠很大程度的減少雙腳與地面接觸給跑者帶來的衝擊力，對跑者起到保護作用。但也有人因為跑鞋，反而讓身體受到了更大傷害。這是為何呢？原來穿鞋子也是有門道的，這門道就在於你的腳型。只有選擇適合自己腳型的鞋子才會對身體起到保護作用，如果不適合，不但沒有保護作用還會適得其反。那麼怎麼樣才能知道自己的腳型呢？下面就讓我來教教大家！

方法：濕紙測試法

一、準備工作：一盆水、一張紙板（面積超過整個腳掌）、你的腳（這不是演習，非戰鬥人員請戴好防毒面具）。

二、開始測試：

1.把腳放到盛有水的的盆里，水位一定要沒到腳背位置（多泡會，正好把腳洗洗）。

2.泡爽了把腳拿出來，直接站到事先準備好的紙板上，保持身體直立。

3.把有水印的紙與下面三張圖片對比。

3.1 低足弓

如果腳印是這種類型，那麼你的腳型屬於低足弓。此類腳型成因有很多，比如骨性結構、韌帶問題還有體重（重量是硬傷）等等。小編建議此類腳型跑者選購支撐型跑鞋，不建議買支撐型以外的鞋款。市面上比較常見的支撐鞋款有：Asics的Kayano系列、GT-2000系列、Nike的Zoom Structure系列、adidas的Supernova Sequence系列等。

3.2高足弓

如果腳印是這樣的，那麼你的腳型屬於高足弓。此類腳型成因是骨性結構和韌帶問題等，此類腳型適合配有中足彈性緩震片的緩震型跑鞋，不適合入門實用級和所有支撐控制型跑鞋。市面上常見的緩震型跑鞋有adidas的Ultra Boost系列、Asics的Nimbus系列、Nike的Lunar Glide系列等。

3.3正常足

如果你的腳型屬於上圖，那麼恭喜你！你是正常足弓。選鞋範圍比較廣泛，上面說的鞋款都適用。但請注意！對於入門級跑友，由於肌肉力量不夠發達，還是盡量選擇保護全面的鞋款為好，謹防受傷。

看了上面介紹的方法，相信各位跑友已經能初步判斷自己的腳型以及選購相應的鞋款了。在這裡還是要提醒大家，雖然跑步有改善心肺功能、提高關節強度、減肥等等很多好處，但也要注意跑量、跑姿以及頻率，防止出現傷病，得不償失。

奉上詳細視頻，包括測腳型，如何選鞋