39元精品課：Shan-全方位系統學習Ashtanga阿斯湯加瑜伽

瑜伽檸檬App獨家直播課程

Shan-全方位系統學習Ashtanga阿斯湯加瑜伽

直播課時間

2017年3月5、11日、12日、18日、19日、 25日、26日

課程時間：上午的8:30-10:00

課程時長

90分鐘/節 共7節課，12小時（附贈2小時）

共39元

直播結束後可隨時購買觀看

關於瑜伽導師：Shan老師

關於瑜伽的專業經驗

全美瑜伽聯盟資深老師，E-RYT500。她在自己的多位老師身上學習到了真正安全有效的調整手法，能夠精準的定位學生的身體問題，並且擅長梵文和唱誦。此次高級教練培訓會教授如何編排出合理流暢的課程，讓你的教學口令清晰有條理，以及如何調整學生。實用性更強，保證每位學員在受訓後能夠授課。更增添了冥想，調息和哲學的高級課程，深化對八支瑜伽的理解，幫助學員成為一名合格的瑜伽老師。

2006年9月 shan老師開始習練瑜伽

2010年7月， Y+120小時熱瑜伽教師培訓並獲得資格證書

2010年11月，美國瑜伽聯盟200小時教師培訓並獲得RYT200資格證書

2011年1月，參加Bela老師(E-RYT)50小時Ashtanga培訓

2011年4月，美國瑜伽聯盟500小時教師培訓並獲得資格證書

2012年，參加John Scott在梵音的工作坊，專註練習Ashtanga

2014年10月，為John Scott首次中國200小時Ashtanga教師培訓翻譯

2015年5月，在義大利完成John Scott Level2教師培訓

2015年6月，都江堰中印瑜伽大會擔任翻譯

2016年，在西藏，尼泊爾，印度等地瑜伽旅修

Shan老師之前在瑜伽檸檬的獨家直播視頻，可以點擊下方鏈接。

課程介紹

Ashtanga是一種當今廣受歡迎的瑜伽方法，它牢牢紮根於淵源的印度文化，這一瑜伽系統的果實已經惠及到世界各地的學生，幫助人們平衡現代生活中造成的思想、身體和精神上的緊張與壓力。

Ashtanga傳統的教授模式是老師直接傳授給學生，它是一個循序漸凈的練習方法，上師Pattabhi Jois常說，1%的理論，99%的實踐，正是「做」和日常練習才能帶來豐厚的收益和回報。

此次課程系統全面的闡述了Ashtanga的正確練習方法，一個循序漸進練習的指南，幫助練習者訓練自身去關注呼吸，學習梵文計數，對呼吸進行計量、監控和調節，然後使之和行動融為一體，最終使身體配合著優雅的呼吸節奏，去「自由呼吸」--如同大師Pattabhi Jois大師說的。

真正把Ashtanga和其他日常練習的瑜伽形式區別開的，是它的獨特的運動/呼吸系統，即串聯體位法（Vinyasa）。呼吸的力量應該高度受到重視，它是這個瑜伽系統的關鍵。無論您是初學者，還是多年的習練者，都值得系統的去學習其中的內在精髓。

Ashtanga一共有六套序列，現在介紹的是第一套，叫Yoga Chrikitsa，即瑜伽理療，它是之後所有序列的根基，上師說，規律的練習第一套三年，可以正確的排列順位整個身體。Ashtanga的序列編排有著非常深厚的內在智慧，正確的理解並練習它們，如同大師說的，一切，會隨之而來。

主要內容

Ashtanga初級序列(primary series)到船式（Navasana）精講

Ashtanga唱誦及範文計數法

課程目的

了解Ashtanga Vinyasa的練習方法，熟悉烏佳依呼吸（Ujjayi），氣鎖收束，開啟八支瑜伽的練習之路

課程特色

以計數法為核心的Vinyasa練習是Ashtanga的精髓所在，學習Ashtanga中的梵文計數，熟悉梵文發音。

解決問題

理解Ashtanga體式序列的內在智慧，進行有效的自我練習

適合人群

所有瑜伽練習者（孕婦需詢問自己的老師如何做變體）

特別適合想要教授Ashtanga領課的老師

想在家安全的自我練習的人

直播課程編排

第1節：3月5日8:30-10:00

課程內容：Ujjayi呼吸精講，梵文計數，拜日式串聯

第2節：3月11日8:30-10:00

課程內容：呼吸、氣鎖與凝視點在Vinyasa中的運用，拜日精解

第3節：3月12日8:30-10:00

課程內容：梵文體式名稱，站立體式Vinyasa串聯

第4節：3月18日8:30-10:00

課程內容：開篇唱誦的意義和梵文發音，站立體式精解

第5節：3月19日8:30-10:00

課程內容：結束唱誦的意義和梵文發音，坐姿系列串聯

第6節：3月25日8:30-10:00

課程內容：瑜伽八支的練習如何在Ashtanga中完成，坐姿系列精解

第7節：3月26日8:30-10:00

課程內容：後彎及結束系列精解

特別贈送：3月24日 6:45-8:15

90分鐘晨練領課

線下培訓原價：2699元

瑜伽檸檬直播超值價：39元（限量1000個，售完提價）

總共12小時的課程。直播前和直播後都可以購買，每節課的直播結束後都可以反覆觀看回放，並和老師在直播評論區交流。

觀看有效期：一個月。

購買觀看方式如下：

1.在文末點「閱讀原文」下載瑜伽檸檬app查看直播板塊，找到Shan老師「Day1-全方位系統學習Ashtanga阿斯湯加瑜伽」Day1 -Day7的直播課程，進入課程點擊右下角報名預約付費。（支付任意一節課即可，7節課均可觀看）

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