她把枸杞和菊花沖水服用，結果震驚了！

導讀

隨著電子產品的應用，人們用眼的時間增長，眼睛酸澀疲勞、視力模糊等不適現象也日益增加。相關統計顯示，有70%至75%的人在長時間用眼後，會出現眼睛酸澀、頭痛、視力模糊等癥狀，癥狀嚴重者會直接造成視力減退以及各種眼疾。

春季萬物生長，是一個養肝護眼的好時節。傳統中醫認為，眼睛的健康與肝臟等臟腑乃至全身血氣都有密切聯繫，所以更要抓緊春季養生的時機養護雙眼。

養肝能明目

由於傳統中醫認為眼睛與肝臟有密切關係，所以護眼方法也經常會從養肝入手以，具體的方法可從飲食和調理情志二方面來著手：

1、「肝藏血，主疏泄」，因此平時多吃維生素A的食品，富含胡蘿蔔素的蔬菜，少吃或不吃油膩食品、煎炸食品。

2、「肝性如木」，喜條達舒暢，忌抑鬱，忌精神刺激。因此，保持精神愉悅，心情愉快，對眼睛的健康大有裨益。

此外，對於養護雙眼，其實中醫外治方法還有很多神奇的治療方法，如「核桃艾灸法」「肝經推拿法」「耳穴貼壓法」等，都是中醫外治的常用方法。這些方法對於青少年的用眼疲勞，視力下降，成人乾眼症等，都有很好的緩解作用。通過中醫外治法，可以疏通經絡、調理臟器氣血，穴位經絡的良性刺激，可以加強局部組織的新陳代謝，改善和促進血液循環，恢複眼睛的機能。但需要注意使用正確的方法，具體操作方法最好先經專業醫生指導。

需戒燥戒油膩

進入春季，結合日常門診接診的情況，由於不少市民在這段時間容易過度用眼、休息不好，乾眼症、視疲勞都是最常見的眼部問題。過敏性結膜炎、病毒性角結膜炎等都是春季最常見的眼部疾病。

春季期間養肝護目首先應盡量少吃油膩、辛辣刺激的食物，太溫補的食物也不宜多吃，例如人蔘、羊肉等。而在這個季節食用適量的動物肝臟、綠葉類蔬菜、柑橘類水果、豆製品、牛奶、胡蘿蔔、紅薯等食物，則對於養護肝臟和眼睛都有不少好處。市民在選擇食物時可適當多吃這些種類的食物。

春季養肝護目可在日常飲用枸杞菊花茶，具有清肝明目、祛肝火功效，而且適合大部分人飲用。

製作方法：枸杞10克，菊花10克，開水沖泡後即可飲用，也可加入少量冰糖，口感更佳。

四個小動作助您擁有健康雙眼

極目防近視

現代醫學研究表明，長時間近距離看東西，會導致睫狀肌痙攣，產生視疲勞。應對這一現狀，可嘗試使用中醫「極目」這一方法預防近視。「極目」簡單來說就是盡量往遠的地方看。在日常生活中，受條件限制，我們雖然看不了草原上那麼遠，工作時間也很緊張，但仍然可以因地制宜地進行調節。連續看近處45分鐘，就應該抽出5分鐘左右時間看看遠處，可以站在窗口往遠處看，往綠色的地方看。如果周邊環境高樓林立，則可往樓頂看。需要注意的是，如果在炎熱的夏季，就要注意避免讓陽光直射到眼睛。

運目緩疲勞

中醫著作里有「每日睡起，跌坐凝思，塞光垂簾，將雙目旋轉十四次，緊閉少時，忽然大瞪」的記載，這就是所謂的「運目」。鄔素珍指出，「運目」是指閉眼轉動眼球，這一簡單動作能起到放鬆眼部肌肉、醒腦明目的效果。但對於高度近視的患者來說，轉動眼球時需注意不要轉動太快。除了轉眼之外，疏通眼部經絡也是個好方法，通過按摩攢竹穴、睛明穴、魚腰穴，太陽穴，瞳子瞭穴等眼周穴位，可以促進眼周氣血循環，放鬆眼部肌肉。

熨目通經絡

「善意的目光可以傳遞直達人心的溫暖，其實眼睛也喜歡溫暖。」鄔素珍表示，眼部的血管比較細，天氣過冷的時候，血管會收縮，由於有眼瞼保護，一般人都可以適應這種溫度變化。但對某些特殊人群來說，寒冷可能成為眼疾的誘因。有高血壓、糖尿病的人眼部血管較為脆弱，在天冷時應該格外注意眼睛保暖。

熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然後迅速按撫在雙眼上，這時眼睛會感覺到一股暖流，但需注意在熨目前一定要洗凈雙手。

浴目濡潤雙眼

浴目則是利用熱水或中藥煎劑的熱氣蒸騰上熏眼部的治療方法，熱水、熱毛巾或者熏蒸儀都可以。

浴目需要注意水溫，蒸汽的溫度控制在40~45℃合適，太熱可能傷到眼睛及周圍皮膚，太涼就達不到溫經通絡的效果。

摘自《佛山日報》2017年2月25日

文字略有修改

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