脚跟痛是怎么回事？缓解脚跟痛的妙招看这里

以下回答来自入驻

「来问医生」

骨科的杜瑞勇医生，问题和答案由提问者主动公开。

提问者

杜医生，你好，我右脚脚跟走路时痛，有好几个月了。可能是什么原因？

杜瑞勇

您好，根据您的描述，考虑您目前的症状最有可能由

足底筋膜炎

这是一种足底筋膜、肌肉、肌腱和韧带等软组织的无菌性炎症，可于运动时或久站后引起足底部疼痛不适等症状。

主要与轻微外伤、劳累、长时间长距离行走等有关。

提问者

可以怎么治疗呢？

杜瑞勇

对于足底肌筋膜炎，目前的处理措施以保守治疗为主，常用的治疗方法如下:

1. 去除病因：如

消除炎症反应

2. 改善局部血供：

推拿、按摩、恰当的冷敷或热敷

3. 镇痛：使用

消炎镇痛

4. 消灭触痛点：对疼痛结节的

封闭治疗或者超声冲击波治疗

提问者

平时需要注意些什么吗？

杜瑞勇

穿稍宽松些的

软底鞋

减震鞋垫

可以尝试

足底的伸展运动

1. 用手掌压着墙，弯曲一侧膝盖，保持另一膝盖伸直。弯屈膝盖慢慢地向前靠，尝试保持另一条腿的后跟平贴在地上，感觉到跟腱和脚弓被拉伸时，保持这一姿势 10 秒，然后放松。

2. 向前靠在固定物体上，慢慢蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持10 秒，然后直立。

3. 在楼梯的最底阶用前脚掌平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10 秒，然后站起来，并且重复动作。

提问者

这和别的病有关联吗？我是久站立的干活有关吗？

杜瑞勇

足底部筋膜炎引起的脚跟痛很常见。

跟骨骨刺也可能引起脚跟痛，但不是所有跟骨骨刺都会引起疼痛。

另外骨折、跟腱炎也可能引起疼痛。

如果疼痛持续存在，建议去医院骨科让医生当面检查一下。

祝恢复顺利。

回答者杜瑞勇医生，是中国人民解放军总医院骨科主治医师。

如果自己或者家人

颈肩痛、腰腿痛

膝盖痛、脚跟痛

活动障碍、骨质疏松

椎间盘突出、股骨头坏死

……

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责任编辑：倪佳骅