飯後千萬別做4件短命事，第4個陋習好多人都有

隨著人們的生活方式的提高，現在大多數都在養生的基礎上徘徊，其實養生就在日常生活中可以提現出來，如飯前／飯後如何去做，今天小編帶大家來看看飯後那些事情不可以做．

俗話說＂飯後一支煙，賽過活神仙」，但其實不然，專家實驗發現飯後吸煙比平常危害大10倍！

導致這種情況是因為飯後1小時內消化道血液循環增多，導致吸煙的過程中大量有害物被吸收，損傷了肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

飯後最好也不是要飲用濃茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。

茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

其次就是飯後別吃水果，其實這是一種錯誤的習慣，要知道水果中富含單糖類物質，如果飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內，一是，影響食物消化，二是停留時間過長的話，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。

吃水果最好在飯後2～3小時或飯前1小時。

還有就是飯後不要洗澡，別刷牙，更別松褲帶，要知道飯後洗澡會導致體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

而刷牙的話，會使鬆弛的牙釉質受損。另外，松褲帶雖然讓肚子舒服了，卻會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉，腸梗阻，以及導致胃下垂等。

最後就是飯後運動了，雖說＂飯後百步走，健康有一有＂，但這是飯後半個小時之後的說法，飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。

飯後宜靜坐30分鐘再活動。

飯後最好乾些什麼呢？剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。

同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。

另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。

本文由「每日健康小百科」發布，2017年03月02日