男人胸大是怎樣一種體驗？
健身
03-04
男人擁有一對大胸肌
是怎樣一種體驗？
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想要大胸肌，你需要這份讓胸肌冒煙的訓練計劃
用以下6個動作，
徹底高效的轟炸你的胸部，
直到它冒煙。
請將動作的間歇時間控制在1分鐘以內，具體
動作如下：
動作一
杠鈴卧推 4組*8RM
動作二
啞鈴推胸 4組*8RM
動作三
器械推胸 4組*8RM
動作四
器械夾胸 4組*15RM
動作五
啞鈴飛鳥 4組*15RM
動作六
繩索夾胸 4組*15RM
注意：
練習前請先進行5-10分鐘的熱身，每個動作練習前，請先找到各動作的8RM。如果對RM不了解，請直接對話框里回復關鍵詞「
RM
」，系統會自動發送給你。如果你的胸肌沒有冒煙
那你肯定沒有全力以赴
- the end 好就點大拇指-
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胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系統會發送全套鍛煉方法給你
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