皮膚是女人的生命，別做不該做的事傷害了「她」

　　皮膚是女人的生命，皮膚好的女人，不用化妝也很美，皮膚不好的，再怎麼塗抹看起來依舊失色。影響皮膚好壞的因素有很多，其中睡眠不足影響最深，為了避免睡不好，所以睡前不應該做一些太過刺激的事情。

一、會損害皮膚的因素有哪些

　　1

　　過度曝晒太陽

　　晒黑會傷害你的皮膚，你應該避免，這樣會讓你的皮膚看起來更好。太陽光線引起早衰、污點、斑點，甚至是皮膚癌。

　　2

　　睡眠不足引起

　　現代人大多工作忙碌，忙著賺錢養家，有時候工作時間越來越常，導致睡眠時間變少。對身體來說，睡眠是重要的，一個人大約需要8小時左右的睡眠。

　　3

　　睡前沒有卸妝

　　睡覺之前一定要卸妝。卸妝的時候不只是卸掉化妝品，還去除了死皮細胞、油脂、灰塵和污垢，如果皮膚是敏感的，不卸掉化妝品會引起斑點和眼睛受感染。

　　4

　　太少使用保濕

　　很多人會在皮膚乾燥的時候使用保濕產品，但保濕工作應該要天天做。多喝水，使用保濕化妝水和面膜來保持皮膚的水分，即使是夏天或冬天都應該要保濕。

　　5

　　沒做體力運動

　　運動可以讓血液循環更好，運送維生素和礦物質更快。它也提供皮膚細胞更多的氧，還可以減去體重和脂肪，引此運動是非常有益的。

　　6

　　不良飲食習慣

　　如果沒有吃足夠的蔬菜和水果，你的皮膚永遠不會健康。新鮮的蔬菜和水果含有豐富的抗氧化劑，所以可以使你的皮膚漂亮、年輕、容光煥發。

二、睡前一定要避免的事情

　　1

　　攝取了高脂肪

　　高脂肪的食物會強烈的載入在你的肚子。如果你的身體花了太多的能量在消耗脂肪，它使你感覺遲鈍，所以不要吃冰淇淋、速食，尤其是在睡前。

　　2

　　不要盯著螢幕

　　很多人睡前會看電視或瀏覽電腦信件，但螢幕的藍光輻射會影響你的大腦，讓你的大腦不能放鬆，睡不好。最好可以在睡前閱讀，有助大腦放鬆。

　　3

　　心臟負荷活動

　　運動對你的身體健康很好，但不是在睡前。運動會讓你的心跳加快，身體很難平靜下來，因此很難入睡。

　　4

　　工作直到深夜

　　有些人工作量太大，或是對於隔天的工作喜歡預先準備，因此經常工作到很晚，但在睡前一小時盡量不要工作，讓你的大腦休息，這樣才不會睡不著。

　　5

　　咖啡因的飲料

　　咖啡因會讓你快樂，咖啡、茶、巧克力都含有些許的咖啡因。這些飲料會讓你過度興奮，因此睡前幾個小時最好不要喝這些飲料。

　　6

　　避免情緒激動

　　情緒激動絕對無法幫助你睡覺。睡前盡量避免閱讀精彩的書籍，或是看電影等刺激的事物，改以熱水澡、喝花茶等放鬆的活動來放鬆精神。