春季最好的護肝法，不花一分錢，健康一整年

養生君導讀

中醫上有句話叫「人卧血歸於肝」，這個時間段內，人在睡眠狀態中流經肝臟的血液最多，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣，早睡對養肝的作用不容忽視。

中醫學認為春天是養肝的黃金季節，這已是眾所周知的事，那麼春季理氣養肝到底該如何下手？

有讀者朋友要「吐槽」了，一講到養生你們最擅長的不就是推薦家庭食療方嗎？呵呵，食方講太多，乏了，養生君今兒要推薦的是幾個春季護肝最簡單的方法，一看就會立馬上手，趕緊學起來！

春季護肝法

1

護肝，先養血

從中醫上說，氣血是人活力的來源，其中肝藏血，養好血才能護好肝，在此推薦一個簡單好用的養血保肝法：搓手心。

方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。

從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的，手心搓熱後就有活血的效果；早上做完之後，可以在中午11點到13點再進行練習，是春季養生的一個不錯的保健法。

2

「疏肝」，才保肝

肝不易受補，它最需要疏理、調通，可在每天晚上7-9點按摩肝經。

足厥陰肝經循行路線

肝經的循行主脈起於大腳趾，沿著大腳趾和二腳趾的交叉的地方向上到踝關節，到大腿內側，環繞陰器，走到腹腔，走到乳頭下面。

按摩太沖穴、陰包穴兩大肝經堵塞點，可以疏肝理氣，最佳疏通時間是：晚上7-9點，可緩解巔頂頭痛、眩暈、高血壓、煩躁、易怒、月經不調、乳腺增生。

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點揉太沖穴 10分鐘

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按揉陰包穴10分鐘

3

不熬夜，最簡單保肝法

早睡對養肝的作用不容忽視，中醫認為，肝臟在23時至次日凌晨3時最興奮，這也是肝臟解毒的黃金時間。

這個時間段內，人在睡眠狀態中流經肝臟的血液最多，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣，熬夜一次，肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。

當睡眠質量差，特別是出現睡眠障礙時，肝臟也會受累，容易「積毒成疾」，這就是經常熬夜的人更容易得肝病的緣故。

4

適當吃甜食，滋補肝脾

中醫將食物分為酸、苦、甘、辛、咸五味，五味入五臟：酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入腎。

春天肝氣較旺，而酸味食物可增強肝功能，使本來就偏旺的肝氣更旺，而肝旺會損傷脾臟的功能。

所以，春天要少吃一些酸性的食物，相反甜味食物可以滋補肝脾，不妨適當多吃一些。

5

戒怒，必備保肝法

老百姓常說「火大傷肝」，「怒傷肝」，「肝火太旺」，其實都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞，保持樂觀豁達的心態，遇到不快的事要戒怒，並及時進行宣洩，防止肝氣鬱結。

6

少飲白酒、基本保肝法

白酒是釀成肝病原因之一，少飲白酒，這是保護肝臟最基本的方法。

大道至簡，方法就是這麼簡單，做到以上幾點，真的可能比吃補藥來得快哦，但養生君知道做到並沒那麼簡單，但也要嘗試去做哦，祝大家周末愉快。

編輯 | 養生君

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