要想瘦身成功，一定要吃早餐！

很多人沒有吃早餐的習慣；因為想多睡幾分鐘，所以寧可不吃早餐的人應該也很多，不過一天三餐中，希望你務必不要省略「早餐」。

因為早餐是一天的腸道及自律神經平衡最重要的關鍵。藉由早餐的攝取，能使副交感神經作用上升，而達到調整自律神經的平衡。同時也能因此改善血液循環，讓身體處於不易水腫的狀態。

不過，也不是說因此就要攝取大量早餐除了上午就開始從事體力勞動的人以外，早餐只要稍微攝取就可以了。否則早餐吃得過多，為了消化吸收而使血液大增，流往腦部的血液相對減少，這樣反而會使工作品質下降。

順帶一提，我的早餐都只有一杯水、一根香蕉及一片麵包。香蕉是非常理想的早餐選擇。因為再怎麼忙碌也能方便食用，營養也十分足夠，香蕉富含的鉀，具有排出體內多餘水分的作用，同時有助於整頓腸道環境。

文章來源《三餐慢慢吃 細嚼慢咽助瘦身》

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