男人健康滑坡的徵兆

現象一：視力減弱

排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病症。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。

現象二：頭髮稀疏

進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂，從而引起脫髮，頭髮漸漸稀疏。

現象三：聽力下降

內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

現象四：性衝動減少

30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會帶來勃起障礙。

現象五：運動能力弱

運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。

現象六：氣喘吁吁

上樓梯、跑步後氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲後肺功能就開始減弱。

捏身體這個部位自檢是否健康

1、拇指

拇指和人體肺部有關，因為拇指中的少商經穴和肺部關係密切，所以如果捏拇指特別疼，說明你的肺出了問題。

2、食指

食指和人體大腸有關，因為食指中的商陽穴與大腸息息相關。當你在便秘時按壓食指感覺很疼，說明也許你的大腸出現了問題。

3、中指

中指和心臟聯繫更近，因為包圍心臟的心包報經上有連接中指的中沖穴。如果捏中指有明顯疼痛感，說明心臟因某些原因正在超負荷。

4、無名指

無名指上有一個關沖穴，捏無名指有特別的疼痛感時，你當時可能會有頭疼或者喉嚨疼的癥狀。如果感冒發燒時按揉這個穴位能夠有效緩解頭痛等癥狀。

5、小拇指

少沖穴在小拇指貼近無名指的一側上，另一側有少澤穴。少沖穴與心臟有關，少澤穴與小腸有關。當心臟出現不適時，按壓小指指尖會有一定的緩和作用，當小腸不舒服時，亦可以用力按壓指尖。

男人易患上五種短命病

1、「一線勞工」-腰不好性慾也不好了：

強體力活多「腰肌」易受傷

「不少患者來骨科看門診就直接告訴醫生，腰不好了，性慾也降低了，有的甚至出現了功能障礙。」專家說。

專家解釋道：「其實每個人到了一定年齡後，腰都會開始逐漸退化，腰椎間盤突出症的病理基礎是退行性變和損傷，它隨身體素質的強弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養有關。」按照正常來說，如果男性注意護腰，這個病更多見發生在老年時期，現在不少職業男性由於缺乏適量的運動、或者長期處於高強度的體力運動下，都會對盆骨造成傷害。

另外對於不少長期坐著工作的男性來說，腰部肌肉也可以說是「一線勞工」，此類人腰部肌肉組織不夠結實、強壯，因此支撐整個上半身的正常「任務」對於腰來說，其實已經是很吃力的了。

醫生支招：男性，尤其是屬於體力勞動者，在日常彎腰取物或無明顯誘因的情況下出現腰痛、腿痛時，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤突出症，應當馬上到醫院檢查診斷。另外平時要多適量地做做運動，但不宜強度過大，只要增加適量的有氧運動，補充鈣質，短期內即可恢復。建議每天做一次仰卧起坐，每次10~15分鐘左右，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標準。

2、白領族男性：

「密閉工作環境」導致性慾減退

工作環境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態：常見的如莫名其妙想發火、渾身不自在、沒精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性慾減退等，這種也可以算作當今城市職業病的主流。

有專家指出，目前許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質量大打折扣以及溫濕度的控制、光照、通風狀況和清潔程度等都有很大問題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓，一年四季卻幾乎從未實現過空氣很好地流通，對人體不利。

醫生支招：醫生建議這類職場男性多參加戶外活動，利用午休、茶歇等時間到辦公室外面走走，換換氣。

3、「夜貓」族極易內分泌失調

手腳冰冷，神經衰弱

有不少男性都屬於「夜貓」族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰到凌晨，在網路里遊盪，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機、24小時便利店員工等。

專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長期熬夜者，身體在超負荷工作，易出現功能紊亂、內分泌失調、神經衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。

醫生支招：建立規律的作息時間，調整好自己的生物鐘。如果因為工作不得不熬夜，中間應休息一段時間，同時要注意營養的補充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆漿等。

4、應酬族男性-高血脂高尿酸血症：

喝酒太多內臟「很受傷」

根據北京一項10萬男性參與的健康體檢結果顯示，脂肪肝發生率佔到人群22.28%，而進一步了解得知，其中大部分為因工作需要經常外出「應酬」的男士。

此類應酬族男性夜以繼日，觥籌交錯，雖然明知「喝了傷身」，但礙於情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。

應酬族男性代表人物如：公司銷售、公關、經理等。這類職業男性平時壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運動少等易患腸胃疾病。如果「應酬飯」不斷，膳食不均衡，生活不規律、免疫功能低下等會導致高血脂高尿酸血症，易肥胖、並引發高血壓、心血管等疾病。

醫生支招：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規律等引起脂肪肝，如果不及時控制與調整，會造成肝臟的嚴重損害。

5、電腦族男性不育增多：

久坐、輻射降低生育能力

現在，久坐辦公室且每天長時間面對電腦的男性不育患者明顯增多。門診不少患者來自這個人群。

專家解釋，都市裡目前很多久坐辦公室的男性大多養成了這樣的「職業毛病」：早起上班，直接坐在電腦前工作8小時，回家後又坐在電腦或電視前幾小時；工作時不記得喝水，有尿也沒時間上洗手間；常常熬夜，一天中大部分時間與電腦「打交道」。這種生活方式讓男性常常處於久坐、憋尿、接觸輻射等狀態中，會陰部及陰囊局部溫度增高，易發生前列腺炎及睾丸生精障礙。

醫生支招：專家表示，有以上不良工作與生活習慣的男性為了預防不育的發生，應該在日常生活中注意自我防護，不酗酒、少食辛辣食物、避免長時間騎車和久坐、性生活有規律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、盡量避免長久處於電離輻射場所，最好在適宜的生育年齡開始播種愛情的種子。

給男人八條健康忠告

胸口痛一定要去檢查

干體力活或運動後，有些男性會出現胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會停止，但應提高警惕，這可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫院進行健康諮詢並檢查一下。

注重隱秘的睾丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。假如發現及時，該病的治癒率達85%。男性平時應經常自查性器官，最好是在溫水澡後進行，假如發現皮膚上有鼓起的小包，應立即去醫院檢查。

不要病重才去醫院

很多男性嫌看病麻煩，據統計，80%的重病患者承認，自己就是由於長期不就醫，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。

盡量少吃油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，愛吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險。因此，應多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。

不抽煙最佳

吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險。想擁有健康最好戒煙，一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經常喝茶

關心自己身上的痣

身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險。要經常注重自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。

保持一定的體力活動

現代男性的體力活動越來越少，發胖人群逐年增加，多餘的體重會對心臟和關節造成很大負擔。因此，男性最好經常散步，經常參加體育鍛煉。

了解家族病史很重要

據現代醫學證實，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應該清楚自己的家屬病史，做到心中有數及時預防，並有針對性地做好日常保健工作。