想長壽記住一句話

　　想要養生，記住中醫推崇的一句順口溜「三寒兩倒七分飽」。所謂「三寒」，指的就是包括「秋寒」在內的「倒春寒」、「五月寒」和「秋寒」，「三寒」季節里要注意增減衣裳；「兩倒」指的是睡好子午覺；七分飽就是吃飯要吃七分飽。

一句話的長壽秘訣

　　安徽省中醫院針灸科副主任醫師朱慶軍表示，三寒時節由於氣候反常，人們很容易因為沒來得及察覺而受寒。

　　「就好比在平路上走著，突然出現一個小坑，因為沒有心理準備很容易掉下去一樣，」朱慶軍副主任醫師表示，所以在養生之道中歷來強調三寒的調養，要隨時關注氣溫變化增加衣服。

　　「兩倒」的好處也是顯而易見的。明代醫書《景岳全書》中說：「善補陽者，必於陰中求陽；善補陰者，必於陽中求陰。」意思是說如果想保護你的陽 氣，就要在陰氣轉化過程中從陰中求陽，反之亦然。午時是陽氣最盛的時候，之後開始向陰轉化，而子時陰盛到極點後就要由陰向陽轉化了。古人睡子午覺，就是為 了保護人體的陰陽順利交接。

　　「我曾經看過一個資料說，地中海沿岸的人因有午睡的習慣所以心臟病的 發病率要比沒有午覺習慣地區（如北歐、南歐等）的人低。因為中午屬於心經，午睡能使心臟得到很好的保養在中醫上也是講得通的」。朱慶軍副主任醫師說，養生 大家南懷瑾因事務繁忙幾十年如一日，每天只是子時（23：00~1：00）與午時（11：00~13：00）分別睡兩個小時的覺，95歲去世時頭腦仍然非 常敏銳。對於上班族而言，在趕工作進度迫不得已時也不妨參考一下這種休息方式。

　　古人云：吃飯七分飽，健康活到老。中醫自古以來就主張吃飯不要過飽。《黃帝內經》中說，「飲食有節」，「飲食自倍，脾胃乃傷」，意思就是如果飲 食不節制，就會損傷脾胃。北京中醫藥大學東直門醫院消化科劉大銘醫生表示，脾胃為後天之本，通過胃的受納和脾的運化，使五臟六腑及各組織器官得到水谷精氣 的充養。如果經常吃得過飽，加重脾胃負擔，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復。所以建議吃飯時感覺還能再吃 幾口時，最好就離開餐桌。

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