?決定壽命長短的不是吃和運動，而是…

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關於健康長壽，一直以來都是人們所追求和研究的方向。

曾經的諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道一度引起人們的關注，那就是：

心

理

平

衡

人要活百歲，合理膳食占

25%

，其它占

25%

，而心理平衡的作用佔到了

50%

。

這影響長壽因素佔一半原因的「心理平衡」究竟怎麼理解？我們又該如何做到呢？

「壓力激素」會損傷身體

醫病先醫「心」

心理學研究發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此「壓力激素」，又稱「

毒性激素

」。

《

黃帝內經

》也曾說到：「

百病生於氣也

。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……」所以

醫病先醫「心」

。

現代醫學發現

：

癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，人類65%~90%的疾病與心理的壓抑感有關。

因此，這類病被稱為心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、發怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會由於長期過勞而變得格外脆弱。

人的身與心是密不可分的：

人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等「益性激素」。

益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，從而使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

那麼我們要怎麼把它運用到實際中，促進身心健康，長命百歲呢？

擁有健康的身心

家庭和睦是長壽的秘訣

據說：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：

首先是家庭和睦……

美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：

影響壽命的決定性因素中，排第一名的是「人際關係」

。他們說，人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。

人是群體動物，活著就是活在人際關係中。

心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，依次為「生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求」五類。

除生理需求外，均和人際關係有關，「需求」獲得滿足，即會收穫快樂！

「目標」能激發生命活力

保養腦細胞的最佳方法

新的研究表明，

「目標感很強」對健康有益

，因為生活中是否有追求，這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。

勤于思考的人的腦血管經常處於舒展狀態，從而保養了腦細胞，使大腦不過早衰老。

科學家還發現，腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。

在安靜時，老年人和青年人相比，腦內葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖並不低於青年人。

所以，

用腦還可以促進腦的新陳代謝，延緩衰老

。

「助人為樂」有醫療作用

防治憂鬱症的良方

研究人員發現，

給予別人「物質上」的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

助人，為何會產生醫療作用？

因為，與人為善，常做好事，心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了「

有益激素

」的分泌。

精神病流行病學專家甚至說：

養成助人為樂的習慣，是防治憂鬱症的良方。

「付出友善」會「收穫友善」

建立和諧人際關係

前面說到：人際關係是影響壽命決定性因素，那麼我們如何建立和諧的人際關係？

管仲

說：「

善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵

。」人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。

「你善」，回聲則「善」；「你惡」，回聲則「惡」。有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。

有利人際關係和諧的「付出」包括：

讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。

永遠記住：只有愉悅的心情，才是人生終極的追求！

想要健康長壽，我們就必須控制好影響壽命的心理因素，得到了這50%的長壽因子，還怕什麼病呢？這些方法可能說起來容易做起來不是很簡單，但只要我們有追求，時刻提醒自己，就一定都能實現！

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