驚蟄到，春光俏，春雷響，萬物長

驚 蟄

【唐】

韋應物

微雨眾卉新，一雷驚蟄始。

田家幾日閑，耕種從此起。

今日驚蟄，是二十四節氣的第三個節氣，標誌著

進入了仲春

的時節，此時太陽到達黃經345°。

此前，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為

「蟄」

；到了「驚蟄節」，天上的春雷驚醒蟄居的動物，稱為

「驚」

。故驚蟄時，蟄蟲驚醒，天氣轉暖，漸有春雷，中國大部分地區進入春耕季節。《月令七十二候集解》中說：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。

我國古代將驚蟄分為三候：「一候桃始華；二候倉庚(黃鸝)鳴；三候鷹化為鳩。」描述已是桃花紅、李花白，黃鶯嗚叫、燕飛來的時節，大部分地區都已進入了春耕。驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候，此時過冬的蟲卵也要開始卵化，由此可見驚蟄是反映自然物候現象的一個節氣。

驚蟄時節是養生保健好時節，這主要是因為驚蟄時節動物開始蘇醒，植物也開始生髮，氣溫回升，萬物復甦，而人體陽氣上升，正是滋養身體的好時節。那我們就來好好說說驚蟄的養生要點吧。

◇飲食◇

清淡飲食適當進補

驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，並應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

◇起居◇

早睡早起去「春困」

春天時節，人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的「春困」。專家稱，這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。

「春雷響，萬物長」。專家稱，春天萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

◇衣著◇

「春捂」保暖防感冒

驚蟄節氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由於北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而「春捂」尤為重要，不宜過早脫去禦寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。

專家提醒，在天氣回暖時，市民要適當地減少衣被，天氣轉寒時則要適當地增加衣被，不要怕麻煩。

另外，驚蟄後的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。大家要注意氣象台對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化，預防感冒、流感和心腦血管疾病的發生。現代流行病學調查，春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。

◇運動◇

動則生陽，循序漸進

《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。」意思是說，春季萬物復甦，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康。

所以，這個時節的運動，不宜太過激烈。

畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。

◇飲茶推薦◇

四川綠茶、茉莉花茶

春天裡的第一杯茶，定是人人挂念的。那鮮、那甜，還牢牢的在記憶深處一喚即醒。此時四川綠茶已經上市了，喝上一杯今年的春茶，猛嗅它身上的春天氣息，看碧綠浮沉，留滿頰鮮香，方可算得上是迎春的上佳方式。

春天時人容易犯春困，清香淡雅的茉莉花茶是最最適合預防春困的，清新的茉莉花茶不僅能夠提神醒腦，還可以消除疲勞，促進新陳代謝，並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。

文：茶的故事（訂閱號：teastories）

編輯整理

。

圖：

來源網路。

如因作品內容、圖片問題，我們會及時更正。發布、回復的一切內容作為分享、研討之用，內容僅供參考，請茶友們多提寶貴建議。轉載請聯繫我們授權並註明出處。

茶的故事感謝茶友們的贊！

驚蟄到，春雨綿綿桃花俏，

你感受到萬物復甦的春意了嗎？

一起留言分享春天的活力吧！

▼

點這裡，來有故事的商城逛逛！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 茶的故事 的精彩文章: