這4個習慣加重體內濕氣，排濕只需2招！

濕氣重是現代社會中諸多人為之困擾的一種現象，而且這種現象長期得不到改善的話就容易誘發各種慢性疾病，所以除濕成了人們的當務之急，然而雖然大家都嚷嚷著要排濕，但卻依然任由這些習慣加重體內濕氣而不自知，除濕效果自然大打折扣。

加重體內濕氣的4個習慣

久坐不動：久坐會使人的腦供血不足，導致腦缺氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

愛吃涼：中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收能力停滯，給外邪創造入侵的機會，因此不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

睡不夠：從中醫角度來說，睡不夠的話多為脾虛所致，而好的睡眠質量可以讓我們的身體更輕盈，建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

口味重：腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，而甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物、加重炎症反應。

2招去除體內濕氣

1.運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

運動出汗是極佳的祛濕方法，特別是夏天最好不要開空調、風扇，讓身體裡面的汗排出來，否則體內濕氣太重的話，冬天是極易生病的。每天堅持適量的運動十分有益身心，而且可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多，體力消耗大，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差，大家不妨試試跑步、健走、瑜伽等會流汗的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2.喝薏米紅小豆粥

在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強的藥物或食物能去除這些滯留在人體的水液，也就能消腫，所以治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。

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