停止健身，身體會發生什麼樣的驚人變化？

想要提高戰鬥力？

這一個動作就夠了！

你現在是不是已經養成了

健身的好習慣？

但是還是會因為

計劃趕不上變化

有的時候會停止健身幾天？

你知道停止健身後

你的身體會發生什麼驚人的變化嗎？

身體和大腦一樣「用進廢退」

身體越練越發達不用會退化

即使熱愛一項運動

每個人或多或少也有懶惰的時候

當你知道了停止運動的變化

我想你會馬上跑去健身房

停止健身3天

健身並不是一天都不可停歇

而是這休息的時間是有節點的

有好肌友們說一天不鍛煉

就感覺身體開始長肉了

其實不是這樣的

停止健身3天，你以為

自己的健身狀況開始下降

實際上若你之前的鍛煉十分外力

適當的休息反而能夠增加你的體能

三天的時間可以使你的肌肉得以恢復

給肌肉充足的時間完成身體代謝

停止健身1周

連續一周不健身

身體開始發生微妙的變化

體能開始流失，新陳代謝開始下降

肌肉無法再有效從血液中吸收葡萄糖

停止健身3周

當你的惰性致使你停止健身3周

你身體的最大攝氧量會下降4%~20%

不止如此肌肉質量也會有所下降

以往健身中由耐力訓練形成的

毛細血管脈絡也會開始減化

這對你日後再進行健身訓練

絕對是一個不可小窺的威脅

停止健身1個月

健身堅持一個月的時間可能效果不大

但若是規律的健身訓練停止1個月

那麼你的肌肉將會回到未訓練時的基線

肌肉幫助脂肪燃燒的能力也開始大大下降

若此時你再拿起擼起健身這塊鐵

將會比之前更難燃燒脂肪

停止健身3個月

停止三個月的時間

身體的變化就非常明顯了

心肌、心壁厚度明顯減少

並且你身體內的激素也逐漸降低

激素是調節人體生物功能的重要因素

簡單來說當你身體內的激素下降時

若你和別人做相同強度的健身訓練

那麼你的身體在訓練後會產生更大的壓力

恢復期與持續健身鍛煉的人相比有所增長

停止健身6個月

當停止健身6個月

就不再是身體機能降低的問題

你的體脂開始增高，體重增加

還有可能伴隨一定的健康問題

所以健身是一個長期的過程

三天打魚兩天晒網註定

得不到人人艷羨的8塊腹肌

當然健身運動不可停滯過長時間

也不能健身過度

可以說健身是把雙刃劍

當你健身時出現

以下幾種情況一定要停止健身

No.1 口渴噁心

健身時當你感覺口渴噁心時

那是健身強度過大的徵兆

此時正確的做法是停止健身

並去檢查胰腺功能

No.2 頭暈目眩

當你感覺頭暈目眩時

可能是心腦供血不良的原因

關係到心血管系統的健康問題

一定要引起足夠的重視

當然頭暈目眩的情況

要將某些旋轉動作練習除外

No.3 四肢無力

當你長時間感覺四肢無力時

說明你的脾功能已經無法支撐四肢肌肉

平常健身後沒有力氣屬於正常現象

這種暫時性的無力一般休息

15~20分鐘體力會有所恢復

No.4 肌肉酸痛

當你的肌肉持續酸痛時

不要總覺得是正常現象

迷妹兒深知有健迷寶寶說

很喜歡健身後那種酸痛感

鍛煉1~2個小時短期的酸痛正常

但如果持續酸痛難忍可能是

健身時不小心傷到了肌肉軟組織

No.5 精神壓抑

當你健身時出現精神壓抑的情況

應停止健身或者減少運動量

因為健身的初衷就是為了快樂

為了緩解壓力身心愉悅

通過身體的歷練達到

心靈上的慰藉

健身是門學問

力度需要把握的剛剛好

和MAX一起

讓我們把健身當成一種習慣

一種生活方式

永不停歇！

- THE END -

圖文整編／健身男神

MAX

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