這個小竅門，讓你的虐腹效果增加200%，瞬間生效！！！

今天推薦給愛健身的你

一個必備的健身公眾號

▼

藍楓運動健身

長按二維碼，關注

在馬甲線、人魚線風靡的今天，

虐腹，成了許多人健身的首選。

想要秀出迷人的腰腹曲線，

需要滿足以下

兩個必要條件

1、

體脂率

2、腹肌在鍛煉時獲得

充分刺激

1、怎麼減脂？

這方面的文章實在多如牛毛，水平也是良莠不齊。各位看官一定要用自己的智慧之眼，去明辨真偽……

至於把體脂率降低到多少的問題，下面這張權威的圖表，應該能讓你做到心中有數。

你需要綜合考慮性別、年齡、體脂區間。

* NIH：美國國立衛生研究院
* WHO：世界衛生組織

2、怎麼有效刺激腹肌？

練出馬甲線的第二個必要條件，相信不少人都曾有過如下煩惱：

每天能做卷腹上百個，去健身房的時候，各種虐腹器械也是輪番轟炸。然而到了第二天，卻並沒有感到明顯的腹肌酸痛……

自己盤算一下，難道是：

• 
  

  腹肌太強大

  ，已經無法再訓練增強了？
  
  

  
  



• 
  

  訓練方法不佳

  ，對腹肌的刺激不充分？

通常來說，

上述

第二條

下面這個短短的視頻，

絕對能讓你耳目一新！

一個

不起眼的小竅門

，

虐腹

效果提升200%

……

瞬間生效！！！

視頻來源：Athlean-X

中文字幕：藍楓原創

若您有任何建議或意見，歡迎後台留言！

若文章對您有幫助，請

無私分享

出去吧！

屏幕下方有個「

贊」，請

大膽鼓勵

藍楓

長按二維碼，關注

藍楓運動健身

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！