糖友分享｜糖友跑步要適度！

來自

糖友圈

義工「滬小開」的分享：

糖友跑步要適度！

跑步對人體的作用比較全面，能鍛煉人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。同時也是一種極為簡單、人人都能進行的運動項目，使身體各部位都得到鍛煉，目前已成為國內外一種普遍的鍛煉手段。

運動雖好，但是再好的東西，也要講究適量，糖友要避免過度運動，以免對身體健康造成負面影響。

運動時間及運動量如何把握，這是因人而異的（需結合身體情況），並沒有統一的標準。一般來說，糖友餐後0.5-1小時開始運動，30-45分鐘為宜。

實際上，普通人若以保健為目的話，一天有氧運動30-60分鐘也就足夠了；以減肥為目的的運動也一樣，也不能太過，減肥畢竟也是個慢功夫，建議糖友量力而行！

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